How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 27 maj 2018, 17:03

Bänk
120 4*4

Hantelpress med fötter uppe
30 3*12

Flyes
3*12

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 29 maj 2018, 19:13

Mark utan bälte
200*6
Upphöjda/långa mark utan bölte
180*3
180*3
180*3
180*3

Boxböj
60*10
60*10
60*10

Rumänska mark
100*12
120*12
120*12

Halvkasst pass

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 31 maj 2018, 18:20

Bänk
120 6*4
Bänk långsamt ned
100 3*4

Hantelpress med fötter uope
32*10
32*9
32*8

Boxböj
50*12
50*12
80*12
80*12

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 05 jun 2018, 19:07

Bänk
120*5
120*5
120*5
120*5

Bulgariska splitböj
40 2*10
50*10

Boxböj
80 3*10

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 10 jun 2018, 16:39

Bänk
4*5 120
Långsambänk
100 3*4

Triceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 11 jun 2018, 18:34

Boxböj
80*10
80*5
100*12
100*12
100*12

Rodd
12
12
12
12

Biceps
12
12
12
12

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 12 jun 2018, 19:07

PinBänk fu
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
Fu
90*10

Biceps
Triceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 13 jun 2018, 19:16

Boxböj
80*20
80*15
80*15

Rodd
80*10
100*10
80*15
80*15
60*15
60*12

Annan rodd övning
12
12
12

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 15 jun 2018, 18:33

Boxböj
100*15
100*15
100*15

Mark
150 ett par reps

Rodd med stång
90*12
90*12
90*12
60*12

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 17 jun 2018, 16:07

Bänk
120 5*4
Smalt
80 3*10

Biceps


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 46 och 0 gäster