Bänk
120 4*4
Hantelpress med fötter uppe
30 3*12
Flyes
3*12
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
200*6
Upphöjda/långa mark utan bölte
180*3
180*3
180*3
180*3
Boxböj
60*10
60*10
60*10
Rumänska mark
100*12
120*12
120*12
Halvkasst pass
200*6
Upphöjda/långa mark utan bölte
180*3
180*3
180*3
180*3
Boxböj
60*10
60*10
60*10
Rumänska mark
100*12
120*12
120*12
Halvkasst pass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120 6*4
Bänk långsamt ned
100 3*4
Hantelpress med fötter uope
32*10
32*9
32*8
Boxböj
50*12
50*12
80*12
80*12
Biceps
120 6*4
Bänk långsamt ned
100 3*4
Hantelpress med fötter uope
32*10
32*9
32*8
Boxböj
50*12
50*12
80*12
80*12
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120*5
120*5
120*5
120*5
Bulgariska splitböj
40 2*10
50*10
Boxböj
80 3*10
120*5
120*5
120*5
120*5
Bulgariska splitböj
40 2*10
50*10
Boxböj
80 3*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
4*5 120
Långsambänk
100 3*4
Triceps
4*5 120
Långsambänk
100 3*4
Triceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Boxböj
80*10
80*5
100*12
100*12
100*12
Rodd
12
12
12
12
Biceps
12
12
12
12
80*10
80*5
100*12
100*12
100*12
Rodd
12
12
12
12
Biceps
12
12
12
12
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
PinBänk fu
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
Fu
90*10
Biceps
Triceps
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
Fu
90*10
Biceps
Triceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Boxböj
80*20
80*15
80*15
Rodd
80*10
100*10
80*15
80*15
60*15
60*12
Annan rodd övning
12
12
12
80*20
80*15
80*15
Rodd
80*10
100*10
80*15
80*15
60*15
60*12
Annan rodd övning
12
12
12
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Boxböj
100*15
100*15
100*15
Mark
150 ett par reps
Rodd med stång
90*12
90*12
90*12
60*12
Biceps
100*15
100*15
100*15
Mark
150 ett par reps
Rodd med stång
90*12
90*12
90*12
60*12
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120 5*4
Smalt
80 3*10
Biceps
120 5*4
Smalt
80 3*10
Biceps
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 46 och 0 gäster