How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Mark
130*7
150*3
160*8
160*8
160*8

Böj
100*12
100*12
100*12

Benspark
Mage

Bra pass! Marken kändes lätt och hade nog iaf 2 reps kvar i tanken varje set. Om inte mer. Böjen känns också bättre och bättre

[Samuel Borg]

Bänk FU
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6

Biceps
Mage
Stretch
Hyperextesions

Bra tryck i bänken idag! Känns som att det börjar lossna. Vill fortfarande inte köra med fötterna nere pga ryggen.

[Samuel Borg]

Rehab + prehab

[Samuel Borg]

Mark
130*8
150*5
150*3
170*5
170*5
170*5 alla @8ish

Böj
80 2*5
100 2*3
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3

Stretch
Prehab
Mage

Bra pass utan några som helst smärtor.

[Samuel Borg]

Rehabprehabstretch

[Samuel Borg]

Mark
130*8
150*5
150*3
170*6
170*6
170*6

Böj
80*8
100 3*3
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5

Rygglyft

Halvkasst pass, kroppen kändes knölig och ovillig

[Samuel Borg]

Onsdag

Bänk FU långa stopp
100 5*4

Biceps
Triceps
Magw

[Samuel Borg]

Mark
130*8
150*5
150*3
170*8
170*8
170*8

Böj
100 2*4
120*3
130*3
130*3
130*3
130*3
130*3

Stretch

Bra pass! Men kroppen var inte med och kändes inte som den ville alls. Hade ont överallt. Men ingen "farlig" smärta dock

[Samuel Borg]

Mark
130*5
130*5
160*3
160*3
180*5

Pyttelite böj

Ryggen har känts kass senaste veckan så har fått avbryta 2 pass nu...

[Samuel Borg]

FU bänk längre stopp
100*5
100*5
100*5
100*5
100*5
Smalt med ännu längre stopp
85*5
85*5
85*5

Stretch
Rygglyft
Mage