How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 21 maj 2015, 19:28

Råkade bli 2 ggr

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 24 maj 2015, 14:38

Mirk 22/5
160 3*3 utan bälte 123
140 6*5 123456
Lite på100

Böj 23/5 friskis o svittis
130 4*8 1234
100 5*5 slowmotion 12345
Hantelpress

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 26 maj 2015, 19:54

Bänk 24/5 rätt Bake
95 8*4 12345678

Böj
125 6*6 123456
90 3*15 123
60 slowmotion 3*5 123

Bänk
97,5 10*3 12345678910
80 5*max (12),(11,5),(10),(10)
50 lek
Bicce

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 28 maj 2015, 20:08

Bänk 28/5
120 2*1 12
87,5 10*6 12345678910
80 3*5 smalt M stopp 123
Sparkar för knät

Fortf ont i knät...

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 31 maj 2015, 15:28

Bänk
120 1*1
95 7*5 1234567
60 ett par 10or
Rodd
50 5*10 12345
Rodd i lilla rummet
5*15 12345
Bicce
Cykling för knät

Böj
140 3*3 stopp 123
100 3*5 stopp 123
60 5*5 stopp 12345
Cyklade i 5 manatr

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 03 jun 2015, 22:01

Böj
120 6*6 123456
60 tior
Raka mirk i luften
100 5*8 12345
Sparka

Bänk
110 1*3 1
97,5 8*4 1234567
87,5 FU smalt 6*4 123456
80 FU Smalt 3*6 123
Bicce

Böj
140 7*5 1234567
100 5*5 långsamma M paus 12345
Sparkar 6*10 123456
Lite mage

Inte alls ont i knät längre! Ready for gainz

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 05 jun 2015, 19:27

Mirk
180 1*3
170 1*2
160 1*3
Upphöjda med smal 25a
140 5*3 väldigt strikt rygg 12345
120 raka m ryck fattning 4*5 1234

Den "tunga" marken gjordes i motsatt ordning alltså 160-170-180

Kändes bättre med höften något högre i starten

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Filip » fre 05 jun 2015, 22:30

Härligt att knät är bra

Ta det hyfsat lugnt med knäböjvolymen nu ett par veckor så blir det mucho bueno

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 05 jun 2015, 22:54

Aaadå, åker till kroatien på fredag så då får knät vila ordentligt

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Filip » fre 05 jun 2015, 22:57

Bra timing ;)


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 41 och 0 gäster