How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Mark
180*3
200*4
200*4
200*4
200*4
200*4
200*6 jobbigt

Böj
50 2*10
65 2*8
80 3*5

Långa mark
140*6
140*6
140*6

Helt ok pass fortf lite avigt i marken men börjar kännas bättre!

[Samuel Borg]

Bänk
100*5
100*5
100*5
100*5
100*10

Dips 30kg
*4
*4
*4
*4
*4

Biceps

[Samuel Borg]

Mark
160*6
180*4
180*4
180*4
190*4
190*4
190*6

Böj
80 5*5

Rodd
80*12
90*12
90*12
90*12
90*15

Helt ok pass, rätt sliten

[Samuel Borg]

Måndags
120 4*2 stopp

Hypers och benspark

Bänk
110 4*3 stopp

Biceps

[Samuel Borg]

Mark
180*3
200*5
200*5
200*5
200*5
200*8 rejält reps-pb

Böj
80 3*8

Rodd
60 5*12

Benspark

[Samuel Borg]

Klossbänk
120 5*3

Hantelpress
30 5*8 FU

Bänk mot gummiband
105 5*3

Stående frenchpress
8
8
8
8
8

[Samuel Borg]

Bänk med stopp
110 5*3

Knärehab

Decline bänk
110 4*4

Biceps

[Samuel Borg]

Mark
160*6
160*6
160*6
180*6
180*6
180*6

Böj
60 2*10
80 2*5
90 2*5

Knärehab

StångRodd
80*10
100*10
100*10
100*10

Trött i kroppen, 5e passet irad. Kände av mina skador endel idag vilket var lite tråkigt

[Samuel Borg]

Bänk
100*3
100*6
100*4
100*7
100*2
100*8
100*5

Biceps

[Samuel Borg]

Sheiko bänk V4 dag 2

Bänk med 3 sekunders paus
105 4*2

Hantelpress
35 5*8

Klossbönk
120 5*3
130*3

Stretch