How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 18 jun 2018, 20:30

Boxböj
120 5*5 8a på sista

Böj
50 3*5

Rodd
90*12
90*12
90*12
60*12
60*12
60*12

Latsdrag
12
12
12

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 22 aug 2018, 17:08

Måndag
200 3*5
170 3*5

40 4*9
130 3*5

Latsdrag

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 25 aug 2018, 20:04

Torsdags, helt sjukt sliten och ont i alla muskler
180 3*4

70 4*6

Fredags
Armar

Lördags Sheiko bänkprogram
110 5*2
Dips
Hantelpress
Hann ej mer

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 26 aug 2018, 20:27

Mark
210*3
200*3
200*3
200*3

Böj
60 4*8

Mark upp till knäna+1 hel rep (räknar det som 1 rep)
160*3
160*3
160*3

Rodd
80*12
100*8
100*8
100*8

Skitpass

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 27 aug 2018, 19:15

Sheiko
Bänk med 3 Sec stopp
105 4*2

Biceps

Klossbönk
110 4*4

Biceps

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Pelle » mån 27 aug 2018, 21:27

Älskar två omgångar biceps!

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 28 aug 2018, 21:56

Måste steppa upp gunsen nu!

Bänk med gummiband (svart)
105 5*2

Biceps

Klossbönk
100*8
120*3
120*3
130*2
130*2

Stående frenchpress
5*8-12

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 29 aug 2018, 19:34

Mark
160*6
180*3
200*3

Mark upp till knäna med paus + 1 hel rep
180*6
180*6
180*6

Mark, 1 hel rep med paus ovanför marken
160*5
160*5
160*5

Knäböj
70*8
70*8
70*8
70*8

Pinböj
130*5
130*5
130*5

Segt pass! 7 träningspasset på 7 dagar

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 31 aug 2018, 21:02

Snabbpass på 1 timma i jeans...

Bänk med 5(!!!!) sekunder paus
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3

Incline axelpress
80*4
70*6
70*6
70*6
70*8

Biceps
(40*12 + 20*12) * 4

Jäävligt jobbigt med 5 Sek paus huvudet sprängdes

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 02 sep 2018, 16:43

Bänk till kloss
120 5*3

Stretch och hypers

Decline bänk
100*6
100*6
100*6
100*10

Stående frenchpress
10
10
10
10
12


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 79 och 0 gäster