How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 26 jul 2015, 22:31

Bänkade och körde lite biceps idag

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 27 jul 2015, 21:10

Böj
160 5*3 12345
125 5*4 12345
60 high-highbar 3*15 123
Enbenssparkar 5*10 varje ben

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 29 jul 2015, 20:13

Böj
150 5*3 pausböj 12345
130 5*3 lägrepaus 12345
50 3*10 highbar 123

Kändes jävligt bra idag!

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 31 jul 2015, 18:50

Mirk
180*3
150 3*3
130 3*3 speedpulls
130 3*3 raka mark
Rodd
60 5*10

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 04 aug 2015, 20:14

Söndagspasset 2/8

Böj
150 pausböj 3,2
130 samma 3*3
Mark
140 3*3 med paus
Highbar böj
60 3*15

Idag tisdag 4/8
Böj
160 8*3 12345678
50 3*10 utan sbd och smalatans
Lite bulgariska splitböj
Lite sparkar

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 05 aug 2015, 19:40

Bänk
100 5*3 12345
80 3*5 123
60 *5
Allt var helt smärtfritt!
Tricep pushdowns
Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 06 aug 2015, 22:22

Sheiko böj
140 5*2 (kanske gjorde 6 eller 7 räknade ej så noga)
120 3,5,7,4,8,2,6
Raka mark
Rodd
Benmaskinerna
Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 07 aug 2015, 20:56

Mirk
160 3*4
Upphöjda mirk
160*3
150 3*3
Lat-pulldown 4*12
Rodd 4*12
Benlyft 4*12
Spark framåt 4*12 varje ben
Spark bakåt 4*12 -::-
Shrugs 3*15

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 08 aug 2015, 20:18

Bänkade lite, känndes inte så värst bra i bröstet...
90 8*4

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 09 aug 2015, 20:29

Friskis
Körde lite böj, några (5ish) 3or på 150.
Lite raka mark med gummiband 3*3 120+band


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 44 och 0 gäster