How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 21 jan 2018, 17:36

Pin press med brett grepp
100*6
100*6
100*6
100*6

Hantelpress
30*12
30*12
30*12

Knärehab
Stretch
Hypers

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 22 jan 2018, 20:24

Kdjek

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 22 jan 2018, 20:25

Böj
130*2 gjorde för ont så kunde inte köra...

Mark utan bälte
160*5
180*5
180*5
180*5
160*6
160*6
160*6

Knärehab

Tanken var att göra 4*3 på 170 i böjen idah men det verkar som att knäna har pajat nu så får väl vänta tills 2019

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 23 jan 2018, 20:31

Bänk
110*5
110*6
120*4
110*5 smalt
110*5 smalt

Hantelpress
30*15
30*15
30*15

Knärehab

Spelade golf innan så brösten var lite halvtrötta

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 25 jan 2018, 20:32

Vanlig mark
150*5
170*2

Mark med gummiband 20kg i toppen typ
160*5
160*5
160*5
160*5
160*5

Upphöjda rakamark med brett grepp, lillfinger på ringen
130*6
150*6
150*6
150*6
150*6

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 26 jan 2018, 19:47

Bänk
110*6
110*6
110*5
110*5

HantelpreS
35*10
35*10
35*11
35*8

Knärehab
Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 29 jan 2018, 20:19

Söndag

Bred pinpress
110*3
110*3
110*3
110*3

———————————————————

Idag

Marklyft utan bälte med gummiband +20kg toppen
150*5
170*4
170*4
170*4
170*5

Långa mark med brett grepp, långfinger på ringen
130*6
130*6
130*6
140*6
140*6
140*6

Seg i huvet efter lång jobbhelg

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 31 jan 2018, 20:51

Bänk
120*4
120*4
120*4
120*3 fail på 4
120*3 fail på 4
120*3 desperata försök

Hantelpress
35*10
35*11
35*10
35*10

Knärehab

Helt ok pass

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 01 feb 2018, 21:12

Mark utan bälte
160 2*2
180*6 köndes skit
190*5 kändes bra
180*5
180*5

Raka mark från block
140*6
140*6
140*6

Rodd med paus
Hypers

Helt ok pass med tanke på att knäna inte fungerar

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 04 feb 2018, 18:25

Bänk med stopp
120*2
120*2
120*2
110*3
110*3

Knärehab


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 46 och 0 gäster