Re: Fröken Kettlebell
Postat: mån 27 okt 2014, 20:52
Tack Mascot! Håll tummarna för att ja fixar kvalet!
Vecka 43 = Genrepsvecka
Måndag (vallen)
BP
10 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 2 à 70, 1 à 75
Signal: 1 à 80, 1 à 82, 1 à 75
Dåligt fokus, fipplar i bottenläget, fixar lyften ändå. Kör en säker 75:a för att gå hem med bra känsla.
KB
10, 5 à 40, 5 à 60, 2 à 70, 1 à 90,
1 à 100, 1 à 110, 1 à 120
Säkert, stabilt, bra
ML
10 à 20, 5 à 60, 3 à 80, 3 à 110
1 à 130, 1 à 140
Nöjer mig här för att spara på kroppen.
Onsdag
BP
10 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 2 à 70, 1 à 75
Signal: 1 à 80, (1 à 85 = bom) 1 à 77
Signal: 3*2 à 77
Tappar kontakten i latsen, trött? Bommar fortfarande på 85 som är för tungt. Börjar bli lite nervös för om jag ska fixa den på tävlingen . Körde en säker på 77 för att få in känslan, den kändes riktigt bra.
Kompl.
1. Bänk i smith - 4*8 à + 20
2. Rodd - 3*8 à 20
3. Tricepspress - 3*8
4. Situps boll - 2*50 à 12
Lördag
KB
10, 5 à 40, 3 à 60, 3 à 70, 2 à 80, 1 à 90,
Signal: 1 à 102, 1 à 102, 1 à 112
Första något för grund. Går om och dom andra två är riktigt bra
BP
10 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 1 à 70
Signal: 1 à 80 tung
ML
10 à 20, 5 à 60, 5 à 80, 3 à 90, 2 à 110, 1 à 120
Signal: 1 à 132
Vecka 43 = Genrepsvecka
Måndag (vallen)
BP
10 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 2 à 70, 1 à 75
Signal: 1 à 80, 1 à 82, 1 à 75
Dåligt fokus, fipplar i bottenläget, fixar lyften ändå. Kör en säker 75:a för att gå hem med bra känsla.
KB
10, 5 à 40, 5 à 60, 2 à 70, 1 à 90,
1 à 100, 1 à 110, 1 à 120
Säkert, stabilt, bra
ML
10 à 20, 5 à 60, 3 à 80, 3 à 110
1 à 130, 1 à 140
Nöjer mig här för att spara på kroppen.
Onsdag
BP
10 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 2 à 70, 1 à 75
Signal: 1 à 80, (1 à 85 = bom) 1 à 77
Signal: 3*2 à 77
Tappar kontakten i latsen, trött? Bommar fortfarande på 85 som är för tungt. Börjar bli lite nervös för om jag ska fixa den på tävlingen . Körde en säker på 77 för att få in känslan, den kändes riktigt bra.
Kompl.
1. Bänk i smith - 4*8 à + 20
2. Rodd - 3*8 à 20
3. Tricepspress - 3*8
4. Situps boll - 2*50 à 12
Lördag
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10, 5 à 40, 3 à 60, 3 à 70, 2 à 80, 1 à 90,
Signal: 1 à 102, 1 à 102, 1 à 112
Första något för grund. Går om och dom andra två är riktigt bra
BP
10 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 1 à 70
Signal: 1 à 80 tung
ML
10 à 20, 5 à 60, 5 à 80, 3 à 90, 2 à 110, 1 à 120
Signal: 1 à 132