Doktoranden lyfter

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav solkungen » tis 17 jun 2014, 21:19

fasiken vilka lätta mark i dag så roligt att se :)

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav solkungen » tis 24 jun 2014, 21:31

mycket bra kämpat nu med dom sista tränings passen :D

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » ons 25 jun 2014, 14:31

mycket bra kämpat nu med dom sista tränings passen :D
Kämpa är verkligen rätt ord :D

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav jazmo » sön 29 jun 2014, 14:41

Nu tutar vi och kör bara!!!!!

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Erik » mån 30 jun 2014, 21:42

Ses på lördag!! Då ska vi skrika på dig!!

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » mån 07 jul 2014, 13:36

SM

Oj oj oj, vad man inte kan lura sig själv och tro att "Näää jag är inte nervös"... På natten till lördagen sov jag inte många timmar utan låg och slumrade medan adrenalinet pumpade i kroppen.

Uppstigning kl 3.00 för att väcka kroppen (vi har kunnat konstatera under våren att alla klockslag innan klockan 12 brukar betyda en något mindre lyftvillig Rebecca-kropp). Upp och ut, jag på den blommiga damcykeln och min hjälte och klippa i stormen Oskar på sina egna ben. 5 km avverkades i ett långsamt tempo.

Väl på plats var jag först att väga in (kändes bra att "vinna" det :D ) och fick sen värma upp och byta om.

Inför första böjen ville jag mest bara gå genom jorden, dö, försvinna, explodera. Under minuterna från det att jag gjort sista uppvärmningsböjen till det att jag gick upp på flaket svettades ut minst ett kg.
Upp på flaket för att lyfta 150 kg. Upp kom den, men dömdes bort pga djupet.
Inför andra var det nervöst, mest för att jag ville "hinna" få med mig mer än 150 i tredje. Men i andra visste jag om att vikten inte var något problem och satsade på att släppa igenom och fick alltså 150 godkänt.
Den tredje knäböjen var klockren och jag fick med mig 157.5 från knäböjen.

Så till bänken som strulat något enormt de sista veckorna. Jag tvivlade lite på att jag ens skulle få med mig första lyftet.
Men första lyftet gick som en dans och 70 kg kom upp (med rumpa och fötter nere). Här kom min icke-erfarenhet in och jag slappnade av inför sista lyftet. Tvärbom på 75 kg. Inför tredje visste vi att 75 måste upp för att jag skulle vara med i toppen. Och upp kom den!

Marken känns ju som en semester jämfört med bänk och böj. Får man upp den så får man upp den, utan att behöva oroa sig för rövlyft eller djup.
160 och 175 var papper den dagen, och det kändes inte som jag brände så mycket på dem.
Efter andra marken satt jag i ovisshet och försökte intala mig själv att Mascot och Oskar visste vad de höll på med. De enda instruktioner jag fick var att fokusera på nästa lyft. (Har fått veta i efterhand att mitt tredje lyft först sattes till 200 för att få gå sist och kunna eventuellt klättra en placering). Det gick vägen och efter att Emma Andersson nöjt sig med 185 i sista, betydde detta att jag med 188 skulle ta silvret.

Upp på flaket och upp kom ju stången, t.o.m. förbi knäna. Men inte mer. Tror här att min bristande erfarenhet med dålig sömn och kanske klent med mat, spelade roll. Det är det enda som grämer mig så här i efterhand. Skämde iaf inte ut mig :D

VIlken fantastisk helg! Det har gett mig mersmak och nu jäklar rullar tåget vidare!

Är så väldigt tacksam för att Mascot stått ut med ett och annat känsloutbrott. Och för Erik och Jaz som fick mig att verkligen börja med styrkelyft. Och Bella som visade mig tidigt att the sky is the limit och man kan lyfta hur mycket som helst! Och alla ni andra som man träffar på gymmet och ger en sån energi och sånt stöd. Det är guld värt! :D

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav solkungen » fre 18 jul 2014, 13:20

fortfarande TRÖTT :?:

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » lör 19 jul 2014, 16:19

fortfarande TRÖTT :?:
Nä det börjar ordna upp sig :D
Har tillbringat några dagar i Dalsland skogar och blivit uppäten av flugor. Det gjorde susen och jag känner mig sugen på att lyfta ;)

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav solkungen » fre 22 aug 2014, 15:56

Jaaa haa här skrivs det inte mycket :D över en månad sedan och jag som vet hur du kör men men jag vet inte alltid lätt att hinna med och sedan så glömer man ju rätt fort okså :D :D :D

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » tis 26 aug 2014, 07:26

Jag har kanske varit liiiiite lat med att skriva in här, men lyckligtvis finns den efterlysta månaden i min skrivbok :D

När jag började komma tillbaka fick mina höftböjare sig en ordentlig törn, och jag har inte böjt mer än 60 kg på länge. MEN med en kur av anti-inflammatoriskt men framför allt stretch av rumpa, insida lår, höftböjare samt rullning av framsida lår så är jag i princip helt smärtfri och börjar misstänka att jag fegar med att börja böja pga rädsla att det ska komma tillbaka.
Med detta sagt så är tanken att böja ordentligt på torsdag och se vad som händer :D

2014-08-21
Böj (uppvärmning stång 3*20) 60 kg: 4 4 4 4 4

Bänk (uppvärmning stång-40 kg-50 kg-60 kg) 67.5 kg: 4 4 4 4 4

Mark (uppvärmning 70-100-120) 140 kg: 4 4 4 4 4 (eventuellt ett extra set för jag glömde huruvida jag hade skrivit ett set mindre eller drömt att jag gjort ett set extra, mycket händer med huvudet (läs det är lätt att hallucinera) när man kör lite högre volym på marken)

Mage 50 styck

2014-08-23
Benkomplement

Benspark (uppvärmning 20 kg: 6 6) 50 kg: 6 55 kg: 6 60 kg: 6 6 6 + dropset 60kg-45 kg-30kg-15 kg

Lår curl (uppvärmning 35 kg: 6) 63 kg: 6 6 6 6 6 6

Utsida-maskin (uppvärmning 35 kg: 6) 55 kg: 6 6 6 6 6 6

Insida-maskin (uppvärmning 35 kg: 6) 50 kg: 6 6 6 6 6 6

Kick på boll för rumpan: 12 12 12 (på båda benen)

Mascots bollinrullningar 25 25 25 25

Rygglyft: 25 25

2014-08-24

Mark (uppvärmning 60-60-60-100-120-135) 150 kg: 3 3 3 3 3

Bänk (uppvärming stång-40-50-60-65) 70 kg: 3 3 3 3 3

Mascots bollinrullningar 20 20 10

2014-08-25

Mark (uppvärmning 65-85-105-125-145) 155 kg: 2 2 2 2 3

Bänk (uppvärmning stång-40-50-60-65-70) 72.5 kg: 2 70 kg: 2 72.5 kg: 2 1,5 70 kg: 2

Situps på boll i Smithen +22,5 kg: 20 20 10

:D Så var de sista dagarnas träning inrapporterad! Generellt har stretchen gjort att jag numera kan lägga mig på ett mycket bättre sätt i bänken. Ägnar runt 10-15 minuter i direkt anslutning till passet samt 20-25 minuter hemma på att stretcha och rulla ut benen (speciellt mina buns of steel som blir som stenbumlingar efter minsta belastning känns det som).
I övrigt är jag väldigt nöjd med att upplägget inneburit mycket mage, då jag äntligen börjar tycka att att köra mage är lika kul som att böja :D


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 75 och 0 gäster