GKK forum

an väl lägga upp gårdagens dåliga pass...

Böj uppv

böj (brutalt dålig teknik)
160 1x1
150 3x3

Stopböj
120 5x2

Situps
47.5 3x15

Det var inte så illa. Såg bra ut

Hörrö pöjkvasker! så dålig teknik var det inte

Haha tack grabbar men jo det var det...

_________________________________________________________________________________

Första dagen på den lugna veckan och jag har redan hittat min nya teknik i böj.

Står ca 10-15cm bredare än innan och känns mycket bättre! Möjligt att jag inte är lika stark där ÄN men i längden borde det löna sig.

Inga roliga vikter ändå men ca 3set bänk, 5set böj och 2set mark utfördes idag.

Har du slutat träna eller?

Han har en deloadvecka.

Man kan inte hedra gudarna hela tiden, man får ta en paus för bacon och chokladmjölk ibland.

Förstår inte

Måndags

Knäböj
160 1x1 (skall inte ingå men ville testa)
90 3x10

Bänkpress
65 3x10

ARMS FOR THE CHARMS

________________________________________________________________________

Onsdags (igår)

Marklyft
160 5x5

Sumomark
80 2x8

Hipthrusters
50 3x10

__________________________________________________

Torsdag (idag)

Bänkpress
100 4x6

Smalbänk
75 1x8
80 2x8

Stångrodd väldigt kontrollerad
70 3x8

Facepulls
runt 20kg 3x12

Lite curls for tha gals

http://instagram.com/p/lvDp_LMfr3/ (instagramad video från i förrgår)

"Hej, står du här och långmarkar? Kan jag vara med och ro dina markvikter?"

Bah. Pojkar är för starka för sitt eget bästa nu för tiden.

"Hej, står du här och långmarkar? Kan jag vara med och ro dina markvikter?"

Bah. Pojkar är för starka för sitt eget bästa nu för tiden.

Hahahaha