Nalle Puhs bästa vän

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » lör 15 nov 2014, 12:41

Gårdagens pass som var sjukt bra!!! Spontant kan man säga!

Knäböj
70kg 3x5 (typ post meniskskada pb, detta jag kommer utgå ifrån i kommande "cykel")
100 1x1 (pb post meniskskada)

Militärpress
70 1x1
80 1x1 PB

Jag och en polare tävlade, jag fick köra strikt han fick pushpressa. Jag vann trots att jag inte kört militärpress på månader!!!

Clean+pushpress
80 1x1

Bröstmaskinpress
vikten kommer jag inte riktigt ihåg men första var en tung 8a sen sänkte jag 3steg ner hela tiden 4gånger.

Hantelpress på boll
30 1x10

Sittande rodd triset latsdrag triset kettlebellcurls
60 3x12, 60 3x12, 8 3x8

Märkte här att jag först blev trött i biceps, tror jag har väldigt svaga biceps så kommer bli mer bicepsträning framöver. Visst kul med stora armar men jag vill inte vara osymmetrisk i kroppen av andra skäl.

Preachercurls SS stående hammercurls
12,5 2x8, 12,5 2x8

Stående hantelcurls dropset
Kommer inte ihåg reps eller set här men körde till TYP fail och körde 2set och droppade bara en vikt.

Tricep pushdowns (vila 15sek)
7 1x15,1x12,1x12,1x12,1x10

Kickbacks i cabel (sittande rodd maskinen)
2 2x10, 1 1x10




Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » tis 27 jan 2015, 20:43

Gårdagens pass:

Pass 1 2015-01-26
Knäböj
140 1x2
125 1x4
120 2x4

Speedbänk
80+rött band 8x3

Sumomark
120 4x8

alternerande bicepscurls
12,5 3x10

Framåtlutade shrugs
120 3x8

Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » ons 28 jan 2015, 18:05

Dagens pass 2015-01-28

Bänkpress mjuk kloss (gör ungefär 4cm i botten)
120 1x2
130 1x2
135 1x2
140 1x2

Bänkpress
110 3x4

Speedmark
100+lila band 8x2

Knäböj bälte
100 2x8

Knäböj högstång inget bälte
60 2x8

Frenchpress rak stång inge ryggstöd
35 3x8

Musclesnatch (INTE POWERSNATCH)
35 3x10

Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » tor 29 jan 2015, 19:06

Dagens pass 2015-01-29

Sumomark (med bälte)
180 1x2
200 1x2
210 1x2
220 1x2

Boxböj
100 6x3

Skakbänk
(totalvikt 60kg) 20kg ketblebell på var sida 3x8

Boxhopp (ganska låg box men kul att kunna hoppa med tanke på knät)
kv 4x3

Alternerande curls
12,5 3x12ish

Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » lör 31 jan 2015, 16:44

Dagens pass 2015-01-31 (gjordes i gbg)
Knäböj bälte
130 1x1
140 1x1
150 1x1
160 1x1

Bänkpress
100 2x3
120 2x2
130 1x1

Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » mån 02 feb 2015, 19:23

Sumomark från block (runt 12cm skulle jag tro)
180 1x2
200 1x2
212,5 1x11
230 1x5 (planerade 2reps)

Knäböj
130 2x1
150 1x1

slut


Christopher Robin
Inlägg: 86
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Christopher Robin » lör 14 mar 2015, 16:56

Testtävling för mig idag på klubben.



Har haft slemhosta i 1,5veckor och det var inte bättre idag. Kändes inte så mycket i böjen men när jag bytte till bänken därefter kände jag att det täpptes igen allt mer. Rätt nöjd med bänken och marken ändå, men böjen är jag helt klart nöjdast över!

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Filip » lör 14 mar 2015, 18:35

grymma lyft bby

fin film ockå :)

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Nalle Puhs bästa vän

Inläggav Karlos » lör 14 mar 2015, 19:08

Grymt mannen! Asgård nästa!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster