Filip Lindströms träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » tor 08 dec 2016, 21:27

4x5x210kg vanlig böj
kände lite krampigt på 4e settet, skulle göra 5 men la av :(

5x5x130kg fu bänk

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » tis 13 dec 2016, 21:29

fick till en ordentlig förkylning i helgen.

Kände mig frisk men brutalt seg idag, drog iväg mig för att komma igång lite.

knäböj till 3x8x160kg, bänkpress fu 4x10x110kg
latsdrag 5x10 stegrande till 105kg, då bytte jag till chins
chins typ 1x12, 1x13 räknade inte så noga

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » mån 19 dec 2016, 20:59

6x3x215kg highbarböj utan SBD/bälte
6x2x150kg bänk platt fötterna uppe
5x10x11kg flies

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » ons 21 dec 2016, 22:09

igår: 6x4x240kg marklyft med remmar, maskinrodd

idag:
5x5x200kg highbarböj utan SBD/bälte
5x8x120kg platt FU-bänk

börjar kännas som att problemet är mer relaterat till rotation av skulderbladen än revbensmuskler. Tanke jag fått nyligen

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » fre 23 dec 2016, 21:28

böj 6x2x220kg
lite olika, 4set utan bälte, 2 med. 5set lowbar 1 highbar
2x10x180kg highbarböj med bälte

4x5x130kg platt FU-bänk

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » mån 26 dec 2016, 17:59

6x6x200kg highbar med bälte
6x3x160kg vanlig bänkpress. Kändes inte konstigt eller dåligt att brygga
5x12xkv dips
3x12x10kg hantelflies

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » ons 28 dec 2016, 15:30

IGår:
3x2x252.5kg marklyft med remmar, ryggen kändes lite efter set när jag tagit av mig bältet
4x4x210kg långa marklyft
3x10xmedeltungt roddmaskin
4x12x80kg stångrodd
lite isärdragningar i kabel

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » tor 29 dec 2016, 21:43

5x3x220kg highbarböj med bälte
6x3x155kg bänkpress, vanligt
3x5x130kg fu-bänk
medeltunga flies 5x12
tung benspark 5x12
benlyft 3x25-30

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » lör 31 dec 2016, 00:54

3x8x230kg långmark
myoreps 5min fu bänk med 53kg-hantlarna

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » mån 02 jan 2017, 22:22

gjorde 15 dragonflags idag. obs: inte i samma set
#duktig


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster