Filip Lindströms träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Filips träning

Inläggav Micke » mån 16 dec 2013, 12:47

Starka knäböjar!

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: Filips träning

Inläggav jazmo » mån 16 dec 2013, 19:32

Tack!

Jag provade en gång men fick hela magen sönderskavd. Det är lite för mycket ihoprullning av magfläsket för att det ska vara bekvämt att ha bälte på.
Man odlar elefanthud ganska snabbt just runt svålet. Lita på mig.

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filips träning

Inläggav Filip » mån 16 dec 2013, 20:05

Hehe okej, jag får prova några gånger med bälte och se om det blir bättre:

Dagens träning (lite flamsig bänkdag, ingen 531-dag):

Bänkpress:
30xstång
12x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg <-Stoppbänk-PB . Dock ej godkänd eftersom min vänsterfot flög runt lite.
20x100kg
3x140kg stoppbänk. Fina godkända reps.

Här gjorde jag nog nåt bänkset jag inte kommer ihåg. Inga märkvärdiga vikter dock.

Hantelpress:
20x41kg

Militärpress:
20x50kg
14x60kg

Pull-ups:
15xKV
14xKV
13xKV (efter rodd)

Stångrodd:
20x60kg
15x80kg
12x100kg

Triceps-pushdowns:
5 set 20rep på nån vikt jag inte kommer ihåg

Smalbänk:
60kgx20

Sen gjorde jag en gammal axel-prehabrutin. Kände av en gammal skada på sista bänksettet, så jag tar det piano med axeln ett tag.

Kändes som ett bättre pass än förra. Imorgon är det vilodag, jag kör på onsdag igen, hur sent beror på när jag kommer loss från skolan.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Filips träning

Inläggav Tobbe » mån 16 dec 2013, 20:07

Ja för ditt långmarkpass senast var ju så dåligt :-)

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filips träning

Inläggav Filip » mån 16 dec 2013, 20:09

Bra poäng.

Jag menade egentligen att jag mår bättre :0)

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filips träning

Inläggav Filip » ons 18 dec 2013, 19:45

Lattjodag marklyft/underkropp

Marklyft:
60kgx10
80kgx12
100kgx10
100kgx5
100kgx5
140kgx5
180kgx1
200kgx5 (med dubbelt överhandsgrepp ,tror det är ett rep-PB för greppstyrkan)
220kgx1
240kgx1
260kgx1 (tungt som satan, jag la marklyften på is här)

Gjorde inga marklyft-rep med remmar.
Blandat grepp känns rätt naturligt, så jag är inte oroad för att remmarna ska orsaka några problem.

Sumo-mark, för skojs skull:
60kgx5
80kgx1
100kgx1
140kgx1

Knäböj(långsamma,djupa):
60kgx10
80kgx10
100kgx21
120kgx13

Hip thrusts:
60kgx25
80kgx20
90kgx15
120kgx12

Enhandsryck (varför?!):
40kgx1
50kgx1
60kgx1

Sen försökte jag mig på maghjulet, men magen var helt slutkörd, så jag avböjde.

Bänkpress, för blodgenomströmning och för att se att axeln mår bra:
20kgx25
40kgx30
50kgx43
50kgx30

Axeln kändes bra.

Sen gick jag igenom min axel-prehabrutin. Jag har inte bänkat tungt på ett par dagar, men jag tror att axeln mår bra.
Senast redigerad av 1 Filip, redigerad totalt 0 gånger.

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Filips träning

Inläggav Micke » ons 18 dec 2013, 20:14

Vi får hoppas på att axeln är bra. Den är jobbig när den bråkar!

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filips träning

Inläggav Filip » tor 19 dec 2013, 21:59

Var på begravning hela dagen, så jag kom till gymmet först 50min innan stängning...

Körde ett snabbt bänkpass

Bänkpress:
tom stångx30
50kgx12
80kgx5
100kgx5
110kgx15
120kgx8
100kgx15

Alla set var långt under min förmåga, så jag tar det som slutgiltigt bevis för att jag behöver en deloadvecka. Jag börjar med den efter min och simons 'clash of the titans' på lördag.

Pull-ups:
kvx10 brett
kgx10 smalt

Stångcurls:
40kgx12
30kgx10 långsamma reps
20kgx12 långsamma reps
20kgx12 långsamma reps

Vill gärna skriva en massa gnäll om hur dåligt passet var, men risken är att jag läser det senare och slår mig själv på käften.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Filips träning

Inläggav Tobbe » tor 19 dec 2013, 22:30

Det är väl här om någonstans du ska gnälla och avsluta med nya tag på lördag eller någon annan härlig klyscha

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Filips träning

Inläggav Simon » fre 20 dec 2013, 14:45

Jag började ladda igår med två rejäla hemmagjorda baconburgare! ;)


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 46 och 0 gäster