Filip Lindströms träning
Re: Filips träning
Man odlar elefanthud ganska snabbt just runt svålet. Lita på mig.Tack!
Jag provade en gång men fick hela magen sönderskavd. Det är lite för mycket ihoprullning av magfläsket för att det ska vara bekvämt att ha bälte på.
Re: Filips träning
Hehe okej, jag får prova några gånger med bälte och se om det blir bättre:
Dagens träning (lite flamsig bänkdag, ingen 531-dag):
Bänkpress:
30xstång
12x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg <-Stoppbänk-PB . Dock ej godkänd eftersom min vänsterfot flög runt lite.
20x100kg
3x140kg stoppbänk. Fina godkända reps.
Här gjorde jag nog nåt bänkset jag inte kommer ihåg. Inga märkvärdiga vikter dock.
Hantelpress:
20x41kg
Militärpress:
20x50kg
14x60kg
Pull-ups:
15xKV
14xKV
13xKV (efter rodd)
Stångrodd:
20x60kg
15x80kg
12x100kg
Triceps-pushdowns:
5 set 20rep på nån vikt jag inte kommer ihåg
Smalbänk:
60kgx20
Sen gjorde jag en gammal axel-prehabrutin. Kände av en gammal skada på sista bänksettet, så jag tar det piano med axeln ett tag.
Kändes som ett bättre pass än förra. Imorgon är det vilodag, jag kör på onsdag igen, hur sent beror på när jag kommer loss från skolan.
Dagens träning (lite flamsig bänkdag, ingen 531-dag):
Bänkpress:
30xstång
12x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg <-Stoppbänk-PB . Dock ej godkänd eftersom min vänsterfot flög runt lite.
20x100kg
3x140kg stoppbänk. Fina godkända reps.
Här gjorde jag nog nåt bänkset jag inte kommer ihåg. Inga märkvärdiga vikter dock.
Hantelpress:
20x41kg
Militärpress:
20x50kg
14x60kg
Pull-ups:
15xKV
14xKV
13xKV (efter rodd)
Stångrodd:
20x60kg
15x80kg
12x100kg
Triceps-pushdowns:
5 set 20rep på nån vikt jag inte kommer ihåg
Smalbänk:
60kgx20
Sen gjorde jag en gammal axel-prehabrutin. Kände av en gammal skada på sista bänksettet, så jag tar det piano med axeln ett tag.
Kändes som ett bättre pass än förra. Imorgon är det vilodag, jag kör på onsdag igen, hur sent beror på när jag kommer loss från skolan.
Re: Filips träning
Ja för ditt långmarkpass senast var ju så dåligt ![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Re: Filips träning
Bra poäng.
Jag menade egentligen att jag mår bättre :0)
Jag menade egentligen att jag mår bättre :0)
Re: Filips träning
Lattjodag marklyft/underkropp
Marklyft:
60kgx10
80kgx12
100kgx10
100kgx5
100kgx5
140kgx5
180kgx1
200kgx5 (med dubbelt överhandsgrepp ,tror det är ett rep-PB för greppstyrkan)
220kgx1
240kgx1
260kgx1 (tungt som satan, jag la marklyften på is här)
Gjorde inga marklyft-rep med remmar.
Blandat grepp känns rätt naturligt, så jag är inte oroad för att remmarna ska orsaka några problem.
Sumo-mark, för skojs skull:
60kgx5
80kgx1
100kgx1
140kgx1
Knäböj(långsamma,djupa):
60kgx10
80kgx10
100kgx21
120kgx13
Hip thrusts:
60kgx25
80kgx20
90kgx15
120kgx12
Enhandsryck (varför?!):
40kgx1
50kgx1
60kgx1
Sen försökte jag mig på maghjulet, men magen var helt slutkörd, så jag avböjde.
Bänkpress, för blodgenomströmning och för att se att axeln mår bra:
20kgx25
40kgx30
50kgx43
50kgx30
Axeln kändes bra.
Sen gick jag igenom min axel-prehabrutin. Jag har inte bänkat tungt på ett par dagar, men jag tror att axeln mår bra.
Marklyft:
60kgx10
80kgx12
100kgx10
100kgx5
100kgx5
140kgx5
180kgx1
200kgx5 (med dubbelt överhandsgrepp ,tror det är ett rep-PB för greppstyrkan)
220kgx1
240kgx1
260kgx1 (tungt som satan, jag la marklyften på is här)
Gjorde inga marklyft-rep med remmar.
Blandat grepp känns rätt naturligt, så jag är inte oroad för att remmarna ska orsaka några problem.
Sumo-mark, för skojs skull:
60kgx5
80kgx1
100kgx1
140kgx1
Knäböj(långsamma,djupa):
60kgx10
80kgx10
100kgx21
120kgx13
Hip thrusts:
60kgx25
80kgx20
90kgx15
120kgx12
Enhandsryck (varför?!):
40kgx1
50kgx1
60kgx1
Sen försökte jag mig på maghjulet, men magen var helt slutkörd, så jag avböjde.
Bänkpress, för blodgenomströmning och för att se att axeln mår bra:
20kgx25
40kgx30
50kgx43
50kgx30
Axeln kändes bra.
Sen gick jag igenom min axel-prehabrutin. Jag har inte bänkat tungt på ett par dagar, men jag tror att axeln mår bra.
Senast redigerad av 1 Filip, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Filips träning
Vi får hoppas på att axeln är bra. Den är jobbig när den bråkar!
Re: Filips träning
Var på begravning hela dagen, så jag kom till gymmet först 50min innan stängning...
Körde ett snabbt bänkpass
Bänkpress:
tom stångx30
50kgx12
80kgx5
100kgx5
110kgx15
120kgx8
100kgx15
Alla set var långt under min förmåga, så jag tar det som slutgiltigt bevis för att jag behöver en deloadvecka. Jag börjar med den efter min och simons 'clash of the titans' på lördag.
Pull-ups:
kvx10 brett
kgx10 smalt
Stångcurls:
40kgx12
30kgx10 långsamma reps
20kgx12 långsamma reps
20kgx12 långsamma reps
Vill gärna skriva en massa gnäll om hur dåligt passet var, men risken är att jag läser det senare och slår mig själv på käften.
Körde ett snabbt bänkpass
Bänkpress:
tom stångx30
50kgx12
80kgx5
100kgx5
110kgx15
120kgx8
100kgx15
Alla set var långt under min förmåga, så jag tar det som slutgiltigt bevis för att jag behöver en deloadvecka. Jag börjar med den efter min och simons 'clash of the titans' på lördag.
Pull-ups:
kvx10 brett
kgx10 smalt
Stångcurls:
40kgx12
30kgx10 långsamma reps
20kgx12 långsamma reps
20kgx12 långsamma reps
Vill gärna skriva en massa gnäll om hur dåligt passet var, men risken är att jag läser det senare och slår mig själv på käften.
Re: Filips träning
Det är väl här om någonstans du ska gnälla och avsluta med nya tag på lördag eller någon annan härlig klyscha
Re: Filips träning
Jag började ladda igår med två rejäla hemmagjorda baconburgare! ![Wink ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![Wink ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 76 och 0 gäster