Filip Lindströms träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 276
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Börje » fre 25 nov 2016, 19:08

Du få ge 17 i att skada dig hela tiden - björnjägarn kan komma ifatt... ;-)
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » fre 25 nov 2016, 20:56

hehe jag ska försöka

väldigt öm i mitt rehab-område idag, antar att det är ett bra tecken

rullade-rörlighet osv
splitböjar till 3x5x120kg och sen två cooldownset
rygglyft 5x12xkv
höftabduktion till 3x12x95kg
3x25ish benlyft

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » sön 27 nov 2016, 18:41

oxbjörnsbänk v7d3

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » mån 28 nov 2016, 21:56

Bulgariska splitböjar 5x5x100kg
benspark 4x12xfullt mag
hyperextensions 3x12x+15kg

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » tis 29 nov 2016, 21:54

oxbjörnsbänk v8d1
lätta facepulls
3x8 dips
lätta flies
benlyft
sumomark till 3x2x240kg

lätt men tekniskt svårt. kändes inte i ryggen

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » ons 30 nov 2016, 21:46

Massor av rörlighet bara

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » fre 02 dec 2016, 20:40

massa rörlighet igen, massa väldigt lätta sumo-drillar
oxbjörnsbänk v8d2

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » mån 05 dec 2016, 22:26

Provade lite sumomark till 260kg, bommade 280kg
lite paussumo på 200kg
5x5x190kg highbarböj utan snuttefiltar/bälte

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » tis 06 dec 2016, 21:43

rörlighet
böj 5x5x200kg highbar utan bälte eller snuttefiltar
bänk 5x5x120kg med fötterna uppe
4x10x10kg flies
benlyft 4x25ish

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Filip Lindströms träning

Inläggav Filip » ons 07 dec 2016, 21:37

massa rörlighet och rehab
testade min trap, den aktiveras nu :) lika bra motstånd som andra handen
marklyft till 3x3x200kg dubbelt överhand
kände nåt i ryggen, vet inte om det är skadan men det fick mig att hålla mig på låga vikter
stångrodd 6x12x70kg


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster