Filip Lindströms träning

[Henke]

Wow - sjukt imponerande lyftning Filip! Kanonvikter i alla tre, även om jag vet att du har mer i bänken .

[Filip]

Tack kompisar! <3

Här är min serie:

[Filip]

Försökte få lite genomblödning i bröst och armar idag men hade fortfarande domningar från böjen i lördags. Brukar försvinna efter några dagar så jag kollar om det är bra på onsdag.

Körde lite axelgrejjer istället.

[Filip]

Bänk:
21x100kg
10x130kg
4x150kg
13x120kg
3x145kg

Ville pumpa igenom lite blod.

Nervklämmet har blivit mycket bättre sen måndags.

Körde lite militärpress och chins också.

Fortsätter vila underkroppen.

[MarK]

Kanontävling! Du närmar dig toppen med stormsteg, och det finns mer att ge i alla tre lyften.

[Filip]

Tack martin! Ja nu kommer en lång och givande träningsperiod.

Idag började jag med massa rörelseträning i överkropp (bli av med nervnypet), sen gjorde jag högrep på lätta vikter i böj,mark,rak mark, frontböj och avslutade med lite magträning

[Filip]

Nu gör vi ett försök på att komma igång här...

knäböj pass 1:

Rörelseträning.

Blev ej av med öm-/stelhet i ländryggen på vänster sida, men jag körde igenom det.

Knäböj:
10x70kg
5x100kg
5x120kg
5x150kg
2x180kg
1x200kg (liten paus/dödstart)
8x2x210kg
3x6x167.5kg

Gick bra. Väldigt ömt i ryggen efteråt. 210kg var lätt trots att jag inte är 110% återhämtad sen dm.

Körde några reps på 70 och 120kg i marklyft för genomblödning.

5 set benlyft.

Fick grymt med stöd av Mackan idag! Alltid en fröjd

[Christopher Robin]

papa elephant visar vart skåpet ska stå!

[Filip]

Skåp-positionering är min starka sida

[Fredde]

Du inspirerar..