Filip Lindströms träning

[Filip]

Tänkte föra en träningsdagbok här .

Presenterar mig först.

Jag heter Filip och är student här I Göteborg. Jag har bott här i hela mitt liv, uppvuxen i hisings backa men bor numera i johanneberg.
Har sedan jag aningslöst började veva runt med skivstänger på ett 'vanligt' gym nära mig ca augusti 2010 tyckt att det roligaste som finns är att lyfta tunga saker.

Väger i skrivande stund ca 106.5kg men avser tävla i -105kg.

Började träna på GKK måndag den 25e november 2013.

Mål: Att i januari/februari på min första tävling få 9 godkända lyft och förhoppningsvis kvala till SM.

[Filip]

Börjar med att skriva in gårdagens träning:

3RMvecka- Knäböj.

Knäböj:
1x80kg (satt ner i någon minut för att sträcka ut baksida)
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg Strika djupa med paus
3x170kg Strikta djupa med paus
4x190kg Strikta djupa (Personbästa från 2x190kg)
20x100kg

Frontböj:
20x80kg
12x100kg
12x100kg

Benspark:
20x70kg (lugna reps)
20x70kg (lugna reps)

Raka marklyft:
20x60kg
20x80kg
15x100kg
15x120kg
15x120kg

Kabelcrunches:
5x20x50kg


Idag: Vila, känner mig ganska krasslig, kanske blir ett par dagar innan jag tränar igen.

[jazmo]

Roligt med en till träningsdagbok! Ska bli spännande att följa.

[Erik]

Håller med! Ska bli kul att se dig på tävlingsflaket

[Tobbe]

Bra mål för serieettan!

[Filip]

Tack alla! Kul att vara med, både i gymmet och forumet!



Uppdatering 7 dec:

Fortfarande krassling, feber och hosta.

Jag håller mig positiv och ser det som en betvingad viloperiod inför min 1RMvecka . Försöker äta och dricka bra så att jag får återhämtar mig och kommer tillbaka stark.

[Filip]

Uppdatering 11 dec:
Inte 100% än.

Febern är nere, näsan har slutat rinna. Hostan är kvar, men har blivit något bättre. Jag har inte längre ont i halsen.

Nu tvingas jag gå till skolan på 2 timmar seminarium...hoppas det inte ger mig ett återfall. Får klä mig varmt.

Vore trevligt att kunna träna på fredag-lördag ungefär. Då har jag inte tränat på en vecka, får hoppas att kroppen har blivit starkare av vilan än den har blivit svagare av förkylningen.

[Simon]

Krya på dig!

[Filip]

Dags att lyfta tunga saker! Är feberfri. Kör på vallen vid 18:00 eller strax därefter.

Sitter hemma och taggar genom att lyssna på Hell March och dricka kaffe.

Redigerar det här inlägget med dagens träning så att ni inte tycker att jag spammar sönder det här fina forumet.

[Henke]

Härlight att höra! Ser fram emot träningsrapporten! Blev själv sjuk strax efter dig, men jag får ligga lågt ett litet tag till.

Kör hårt!