Simons träning!

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » mån 06 feb 2017, 22:21

Idag

Pinböj: 5*115, 4*132,5, 2*2*152,5, 2*160, 3*3*132,5
Klossbänk: 4*90, 2*3*105, 2*2*120, 2*4*105, 5*90
Goodmornings: 3*6*80
Hantel-sälrodd: 3*8
Pushdowns: 3*12
Hypers: 3*10

Hade rejäl magkatarr i helgen, så blev inget tränat då. Snarare dödsångest. Men tar igen det nu :)

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » tis 07 feb 2017, 22:33

Idag

Långa mark: 2*5*140, 2*3*160, 3*2*172,5
Militärpress: 5*50, 4*52,5, 3*55, 5*3*60
Upphöjda sumomark: 3*160, 4*2*192,5
Kb-swingar: 5*10
Trx-drag för baksida axlar superset mage: 4*10+15

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » tor 09 feb 2017, 21:12

Idag

Pausböj: 5*115, 2*3*135, 3*2*145, 2*4*135, 6*115
Smalbänk: 5*75, 4*85, 2*3*95, 2*2*100
Frontböj: 5*90, 4*105, 3*120, 3*2*120
Hantel-sälrodd superset flies: 5*5+10
Hypers med hantelvift: 3*10

Jag är ganska värdelös på frontböj. Pausböjen kändes dock otroligt bra ur ett tekniskt perspektiv, tryckte på med rätt muskler hela vägen!

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » lör 11 feb 2017, 19:29

Idag

Mark: 5*140, 4*150, 3*185, 5*3*172,5
Bänk: 5*80, 5*100, 4*3*105
Shrugs: 3*5
Latsdrag: 3*10

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » sön 12 feb 2017, 16:05

Idag

Böj: 5*140, 4*160, 4*2*185
Hantelpress: 4*6*30
Böj: 3*160, 4*3*172,5
Hängande rodd: 3*6
Hipthrusters: 3*10
Mage: 3*8

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » mån 13 feb 2017, 21:15

Idag

Markkomplex: 2*2*120, 2*2*140, 3*2*160
FU-bänk: 5*80, 3*3*100
Sumomark: 5*120, 4*2*150
Roddar: 4*10
Mage: 3*20

Markkomplexet var upp till knän, paus, ner, hela vägen upp, ner till knä, paus, upp, ner. Det var en repetition. Kul grej!

Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Simons träning!

Inläggav Tobbe » mån 13 feb 2017, 21:56

Brutal mark

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » ons 15 feb 2017, 21:31

Den satt fint!

Idag

Böj: 5*140, 4*160, 3*172,5, 2*185, 2*195
Böj, dropset: 5*160 --> 5*140, 5*160 --> 5*140
FU-bänk: 5*85, 4*100, 6*3*105
Utfall: 3*5*80
Hantelsälrodd: 4*4
Hypers: 3*12

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » fre 17 feb 2017, 21:06

Idag

Mark till knä: 3*140, 3*160, 4*2*185
Smalbänk: 5*80, 5*90, 4*3*100
Mark från knä: 3*160, 4*2*195
Chins: 3*5
Facepulls: 3*15
Mage: 3*10

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Simons träning!

Inläggav Simon » lör 18 feb 2017, 11:25

Idag

Böj med paus halvvägs ner: 5*115, 4*135, 3*3*142,5
Bänk: 2*5*85, 2*4*100, 3*2*112,5, 2*4*105, 5*100
Hantelsälrodd: 3*12
Biceps: 3*10

Sjukt trög idag. Men kommer bli en ganska lugn vecka på lyftarfronten, så får iaf återhämta mig en del :)


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster