Sida 70 av 76

Re: Simons träning!

Postat: lör 17 sep 2016, 12:17
av Simon
Idag

Sumomark paus vid knä 150kg, 3*3
Semismal bänk 100kg, 1*10
Rumpa
Mage
Hyperextensions

Re: Simons träning!

Postat: mån 26 sep 2016, 18:06
av Simon
Blev typ dödssjuk förra veckan (iaf på tisdagen) och hade andra åtaganden i helgen. Hann med lite innebandy igår...

Idag tillbaks på vallen!

Pausböj 150kg, 2*2
Semismal FU-bänk 110kg, 2*3
Ryggdödarn
Pushdowns

Re: Simons träning!

Postat: tis 27 sep 2016, 17:33
av Simon
Idag

Långa ryckmark 140, 3*3
Pullups 25, 2*2
Rygg/axlar-tjosan

Snabbpass blev det!

Re: Simons träning!

Postat: lör 01 okt 2016, 22:25
av Simon
Idag

Böj 150*4, 170*3, 190*2, 170*3, 150*4
Semismal FU-bänk 120, 2*2
Sumomark 70, 3*3
Stångrodd 70, 3*5

Re: Simons träning!

Postat: sön 02 okt 2016, 19:30
av Simon
Innebandy, 1h. Jag är den stabila backen som går på en soloraid var 7:e minut (och stannar därefter som offensiv anfallare i 5 minuter)!

Re: Simons träning!

Postat: mån 03 okt 2016, 19:01
av Karlos
Innebandy, 1h. Jag är den stabila backen som går på en soloraid var 7:e minut (och stannar därefter som offensiv anfallare i 5 minuter)!
Jag skrev manualen till den positionen!

Re: Simons träning!

Postat: tis 04 okt 2016, 19:52
av Simon
Tyckte jag kände igen stilen när jag läste om den första gången!

Idag

OL-böj 140, 4*4
Halvlångsam mark 120, 3*3
Axellyft
Ryggresningar

Re: Simons träning!

Postat: tor 06 okt 2016, 18:24
av Simon
Idag

Mark 180, 5*2
Smalbänk mot kloss, 100*2, 120*2, 140*2, 130*2, 120*2
Ryggdödarn
Pushdowns

Re: Simons träning!

Postat: lör 08 okt 2016, 12:21
av Simon
Idag

Pausböj 140, 3*2
Semismal bänk 115, 3*3
Extrabred bänk, 100*10
Latsdrag
Facepulls

Re: Simons träning!

Postat: mån 10 okt 2016, 16:41
av Simon
Idag

Sumomark, 160*3, 180*2, 190*1, 200*1, 160*5
Hängande rodd
Baksida axlar/rygg
Pullthroughs

Inte jättetunga mark får jag ändå säga. Oskar gillade vad han såg med, det är ju alltid trevligt!