No pain, No pain

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » mån 11 nov 2013, 19:53

Det är bra du håller koll mascot, jag blir glad då :)

Dagens pass 11 november 2013

Marklyft
60x6
70x6
80x6
'90x6
100x6
110x6
120x2

BÄNKPRESS
40x10
50x10
60x1
65x1
67,5x1 (med styrning i slutet)
62,5x2

Knäböj
60x3
70x3
80x1
90x1
100x1
107,5x1
112,5x1

KOmmentar: Dagens pass kändes bra. Jag verkar ha vaknat ur min dvala och nu när björnen i mig har vaknat så ska det lyftas vikter! Saknade JC på träningen idag, vart var DU JC?! efter jag var klar så tjuvlyssnade jag lite på styrelsemötet som hölls. Måste ju hålla koll på dom ni vet.

Nu har jag inget mer att skriva förutom att alla kämpar på bra och det är ett gott gäng på Vallen nu. Får se till att hålla humöret uppe.

Hej då från ett kallt som fan Askim.

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

Re: No pain, No pain

Inläggav Nils.R » mån 11 nov 2013, 20:51

Du gjorde ju 107.5x2 i böjen med, glöm inte det.

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » mån 11 nov 2013, 21:42

Du gjorde ju 107.5x2 i böjen med, glöm inte det.
Just det!! Under din ledning. Tack för hjälpen idag :)

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: No pain, No pain

Inläggav solkungen » tis 12 nov 2013, 20:41

Va ingen rapportering och klockan är snart 2100 :)

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » tis 12 nov 2013, 20:56

Tja mascot!

Dagens pass var la sådär. Därför har jag inte skrivit upp det. Men jag började med bänkpress 47,5x10 50x5 sprang på crosstrainer 15 minuter och körde benmaskiner i maskinparken.

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » ons 13 nov 2013, 19:35

Knäböj
50x6
60x6
70x5
80x2
90x2
100x1
110x1
100x3
100x3
100x3

Bänkpress
40x10
50x3
60x2
57,5x3
57,5x3
57,5x3

Smalbänk
50x1
45x2
45x2
45x2
47,5x2


Kommentar: litet käckt onsdagspass. Imorgon blir det mastodont super grande buenissimo marklyft!! Fortsättning följer

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » tor 14 nov 2013, 17:32

dagens pass

marklyft
60x6
70x6
80x6
90x6
100x6
110x2
115x2

tomtemark
60x1
70x1
80x1
90x
100x1

Knäböj
60x2
70x2
80x1
90x1
100x1

Latsdrag på maskin i maskinparken
25 reps 4 set

Axelvift på maskin i maskinparken
25 reps 4 set

latsdrag på den andra maskinen
10 reps 3 set

Kommentar: Lite träning så där, kunde inte bänka eftersom det var så mycket folk! Ville komma hem snabbt så jag sparar bänken till imorgon... tänkte egentligen vila men vad sjutton. Ibland får man offra sig.

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: No pain, No pain

Inläggav solkungen » fre 15 nov 2013, 18:39

mycket folk har väl inte hindrat dig förut min vän :)

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » fre 15 nov 2013, 19:41

mycket folk har väl inte hindrat dig förut min vän :)
I ärlighetens namn vet jag inte vad som tagit åt mig. Träningslusten är inte vad den varit.

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » lör 16 nov 2013, 15:27

Dagens pass

Bänkpress
40x10
50x5
55x5
60x1
65x1

Smalbänk
40x3
40x3
40x3

Bänkpress
50x6 10 set

Knäböj
50x6
60x6
70x3
80x2
90x2
100x1
110x1
70x6 10 set

Kommentar: Go lördag!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 77 och 0 gäster