No pain, No pain

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » ons 08 maj 2013, 19:22

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x2
50x2
50x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x5 <--- nu borde jag väl kunna ta 70?!!

Bänkpress
20x10
30x1
32.5x5
32.5x5
32.5x5
32.5x5
32.5x5

Bänkpress maxbredd fötterna uppe
20x10
25x3
30x3
30x3
30x3
30x3
30x3

Övrigt:
Latsdrag: 10x3
Skivstångsrodd: 10x3 25kg, rygg parallell med golvet
Stående rodd till hakan med ez-stång 10x3 (stång +klov)

Kommentar: Gick till gymmet trots att jag inte ville. Men när jag väl började böja så kändes det kul. Note to self ibland måste man tvinga sig.

Imorgon, hårt jävla pass, ska ge mig på att konditionsträna lite... får se hur det går. To be continued.

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: No pain, No pain

Inläggav Johanna » ons 08 maj 2013, 22:12

KLART du kan ta 70 i böjen!
Bara du lackar ur lite på RUT-avdragen och morrar till lite, så kommer den upp utan problem! :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » tor 09 maj 2013, 13:45

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
70x1 haleluja!
60x4
60x4
60x4

Bänkpress
20x10
30x1
42.5x1 psyket spökar och säger att det är för tungt
40x1
40x1
37.5x2
37.5x2
37.5x2

Marklyft
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
100x1
90x3
80x5

Kommentar: kände mig stark och bra. Seg i starten med bänken men vaknade vid knäböj. Marken kändes himla bra. Riktigt skönt pass idag.
Senast redigerad av 1 jazmo, redigerad totalt 0 gånger.

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: No pain, No pain

Inläggav Matte » tor 09 maj 2013, 14:22

Jättefint böjt!!!

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » tor 09 maj 2013, 14:25

Tack matte! Att du hejade på hjälpte till!

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: No pain, No pain

Inläggav Micke » tor 09 maj 2013, 15:13

PANG på 70-böjen! Starkt!

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: No pain, No pain

Inläggav Johanna » tor 09 maj 2013, 15:42

Vad var det jag sa? - GÖTT JOBBAT Jaz! Finns det på film?
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » tor 09 maj 2013, 16:32

Vad var det jag sa? - GÖTT JOBBAT Jaz! Finns det på film?
Nej, inte på film. Nästa gång fixar jag på film.

Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: No pain, No pain

Inläggav Halldin » tor 09 maj 2013, 16:39

Det går bra nu
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: No pain, No pain

Inläggav jazmo » fre 10 maj 2013, 17:06

9 Maj

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
70x1
72,5x1
75x1
77,5x1 <---- POW, lifting weights like a boss
67.5x2
67.5x2
67.5x2
50x10

Marklyft
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
90x1
90x1
70x5
70x5
Övrigt: yoystick stång+5 kg biceps med ez-stång klov plus örhänge (10x3 på alla) lite mage på bocken

Kommentar: POW, smackade upp 77,5 som om stången och vikterna vore av papier-maché! Ja!! .... men vad hetere jag testade 80kg direkt efter kaxigt nog men failade, men spela roll när jag ändå "persade" tre gånger i rad på knäböjen. Jag blev i alla fall väldigt glad. Tack Erik för ditt peppande!

Jag ser fram emot tävlingen imorgon. Vi har många duktiga lyftare och mitt hjärta slår extra hårt för tjejerna. Heja Heja Heja!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 69 och 0 gäster