Testa PBD istället!Tack igen Micke! Gillar att kriga! Kände dock hela tiden att jag hade denFint lyft där. Du fick kriga en hel del i slutet.
Har också upplevt att bänken efter tung mark, särskilt persmark, går riktigt jäkla bra i de tunga lyften.
Roligt att du också upplever det. Det är just för sådana delade erfarenheter jag för journal här.
Skojräknade mitt proteinintag idag, var ett tag sedan sist. Jag landar på ca 390 +- 20g idag, d v s ca 4,3g/kg KV. Detta intaget har jag legat på dagligen senaste 2,5 - 3 åren. Av dessa 390 är ca 200 kaseinpulver, 30g är EAA i fri form och resten mat. Jag upplever att det är helt överlägset ett betydligt lägre proteinintag av flera anledningar:
1) en mer fördelaktig kroppskonstitution (mer muskler, mindre fett)
2) mindre träningsvärk och musklerna känns inte så slitna trots att man tränar hårt och ofta
3) hela kroppen består av protein. Det är inte bara frågan om att bygga upp muskelmassa, utan alla vävnader slits ju i och med den tunga träningen; senor, ligament, brosk och skelett, och dessa behövs ju precis lika mycket som musklerna för att man ska hålla ihop. Även om jag inte sett något vetenskapligt som bevisar detta är jag övertygad om att man med ett extremt högt proteinintag ger kroppen bättre möjligheter att läka ihop mikroskador på samtliga vävnader som uppstår kontinuerligt. Jag tror att detta är en anledning till att jag kan ligga och träna på maxvikter dagligen utan att gå sönder nämnvärt.
Överträning
Re: Överträning
Re: Överträning
Yes, sir!Testa PBD istället!
Klart det är dyrare än att leva på nudlar och mjölk. Men jag köper masspack på internet och då kommer man ner ordentligt i pris, kaseinet ligger t ex på 0,30 kr/g protein, vilket är väldigt lågt. 200g/dag blir 60 spänn/dag då. Det hade inte varit möjligt, varken ekonomiskt eller aptitmässigt, att fixa ett så högt proteinintag med bara mat.Bliré inte dyrt som fan att ligga så högt i proteinintag dag in/ut?
Sen är det ju en prioriteringsfråga. Jag vill ha ett brutalt marklyft och längden - 90 på riktigt bra fettprocent, då får det allt kosta lite, på många olika plan.
Senast redigerad av 1 Arvid, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Överträning
Gymvaruhuset. Kanske finns något billigare, men det räcker för mig.Varifrån köper du?
Re: Överträning
020413
Handstående press på Casall-handtag
5/KV+5kg
5/KV+7kg (99,3) PB
Fan vad gött! Bästa femman någonsin, trots att jag inte kom i säng förrän två (kärleken är blind, etc.).
5a på 100kg totalvikt hade suttit riktigt fint.
Handstående press på Casall-handtag
5/KV+5kg
5/KV+7kg (99,3) PB
Fan vad gött! Bästa femman någonsin, trots att jag inte kom i säng förrän två (kärleken är blind, etc.).
5a på 100kg totalvikt hade suttit riktigt fint.
Re: Överträning
...glömde du knäppa på skärmen?
...trots att jag inte kom i säng förrän två (kärleken är blind, etc.).
.
Re: Överträning
Öh... Nu hänger inte min hjärncell med......glömde du knäppa på skärmen?
Re: Överträning
Marcus den syrlige antydde att du är i ett förhållande med datorn
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Re: Överträning
Stämmer bra det. Ser inte den omtalade attraktionskraften hos kvinnor. Faktum är att jag är en stark förespråkare av bigami, gärna hälften Apple, hälften Eleiko.Marcus den syrlige antydde att du är i ett förhållande med datorn
Re: Överträning
020413
Diskbänk
/60-100-120-132,5
3/145-142,5-142,5
6/130
9/120
16/100 PB
Orytmisk crossfittig böj
/60-100-140-165
4/188
5/175-170
Kv 91,2
3/145 är den tyngsta trean jag gjort, men räknar det inte som PB eftersom det ger ett sämre 1RM-värde än 4/142,5. Någon jävla måtta får det allt vara med narcissismen. Sista setet på 100 har jag ingen aning om vad som hände, har som bäst gjort 14/100 tidigare, nu var jag 1cm från 17. Antagligen är det ett resultat av att jag kört 7 bänkpass senaste 6 dagarna, då blir man lite för sliten för att persa på tunga vikter, men högrepsstyrkan och serierna brukar gå upp (vilket i sin tur leder till tunga persvikter efter lite vila). Vi tackar och bockar för all form av progression vi kan få
Böjen var som väntat kass eftersom jag bara körde en femma förra passet. Noll tryck, dåligt flyt i rörelsen och redan första reppen på 188 var tung. Men får vara nöjd att ha detta som lägstanivå i böjen. De tre gjorda seten borde räcka för 5/186,5 nästa pass, vilket är all-time-PB.
Diskbänk
/60-100-120-132,5
3/145-142,5-142,5
6/130
9/120
16/100 PB
Orytmisk crossfittig böj
/60-100-140-165
4/188
5/175-170
Kv 91,2
3/145 är den tyngsta trean jag gjort, men räknar det inte som PB eftersom det ger ett sämre 1RM-värde än 4/142,5. Någon jävla måtta får det allt vara med narcissismen. Sista setet på 100 har jag ingen aning om vad som hände, har som bäst gjort 14/100 tidigare, nu var jag 1cm från 17. Antagligen är det ett resultat av att jag kört 7 bänkpass senaste 6 dagarna, då blir man lite för sliten för att persa på tunga vikter, men högrepsstyrkan och serierna brukar gå upp (vilket i sin tur leder till tunga persvikter efter lite vila). Vi tackar och bockar för all form av progression vi kan få
Böjen var som väntat kass eftersom jag bara körde en femma förra passet. Noll tryck, dåligt flyt i rörelsen och redan första reppen på 188 var tung. Men får vara nöjd att ha detta som lägstanivå i böjen. De tre gjorda seten borde räcka för 5/186,5 nästa pass, vilket är all-time-PB.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 61 och 0 gäster