Överträning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Arvid
Inlägg: 298
Blev medlem: ons 27 mar 2013, 18:36

Re: Överträning

Inläggav Arvid » tor 16 maj 2013, 18:44

nästa gg du inte skall bänka 2 timmar efter jag är klar , hänger jag på ett hantel-spänn pass!
:)

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Överträning

Inläggav Matte » tor 16 maj 2013, 19:47

Tackar Arvid, djävulska strålningar ut i benet när jag punktmasserar ett område i skinkan med punktboll...

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Överträning

Inläggav Karlos » tor 16 maj 2013, 19:49

Du ska inte tränga in den mellan skinkorna Matte!

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Överträning

Inläggav Matte » tor 16 maj 2013, 20:00

Åh nu blir Arvid glad när ännu en gubbsjuk bombar hans journal med mogen humor:-)

Arvid
Inlägg: 298
Blev medlem: ons 27 mar 2013, 18:36

Re: Överträning

Inläggav Arvid » tor 16 maj 2013, 22:24

Tackar Arvid, djävulska strålningar ut i benet när jag punktmasserar ett område i skinkan med punktboll...
Vad bra! :) Bara att trycka bort skiten då. :)



Väljer härmed att inte kommentera Kalles inlägg.

Arvid
Inlägg: 298
Blev medlem: ons 27 mar 2013, 18:36

Re: Överträning

Inläggav Arvid » fre 17 maj 2013, 08:05

170513

Handstående
5x6/KV+5kg (97,6)

Fullständigt förtryckt pressform due to smalbänk, 80-reppare i armhävningar och dropset hantellyft i en vecka. Fysiologin är helt i sin ordning. :)

Arvid
Inlägg: 298
Blev medlem: ons 27 mar 2013, 18:36

Re: Överträning

Inläggav Arvid » fre 17 maj 2013, 19:01

170513

Alltså shit. :mrgreen: Försökte göra vad jag kunde för att minimera värmens påverkan; tog en iskall dusch precis innan jag åkte till träningen, mjölk- och mineralladdade i mängder, etc. Det räckte till två OK smalbänksset (6or på 130), sen hade all energi runnit ut både hjärnmuskeln och kroppen. Försökte böja men det var som natt och dag mot måndagens jättefina form. Gjorde 15x4 straffreps på 100 med kort vila bara för det, och 12+6 tröstreps dragon flags. Har träningsvärk i magen nu. Kv 92,0.

Blev sugen på att börja prioritera böjen igen, d v s köra den först i passen och med högre frekvens. Hoppas kroppen håller för det.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Överträning

Inläggav Karlos » fre 17 maj 2013, 19:03

12+6 dragonflags, jag får fantomsmärtor i abdominis rectus bara av att läsa det!

Arvid
Inlägg: 298
Blev medlem: ons 27 mar 2013, 18:36

Re: Överträning

Inläggav Arvid » fre 17 maj 2013, 19:44

12+6 dragonflags, jag får fantomsmärtor i abdominis rectus bara av att läsa det!
Det är en kanonövning egentligen, har kört den en hel del i perioder, både med vikt och utan. Tycker dock inte den ger ett skit för den specifika bålstyrkan i varken böj eller mark, precis som alla andra magövningar, varför jag inte har kört den på typ över ett år. Men den ger fruktansvärt bra träning för rectus abdominis vilket inte böj och mark ger i samma utsträckning, kan vara fördelaktigt under beachsäsongen. :mrgreen: Pers är 12 reps med 2kg extra på fötterna, borde kunna ta det snart.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Överträning

Inläggav Karlos » fre 17 maj 2013, 20:13

Nej, bäst bålträning för böj och mark får du ju helt enkelt av just böj och mark, så är det bara. Tror inte jag gjort över 10 nån gång, aldrig testat med extra vikt.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 31 och 0 gäster