Mark, bänk och böj

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38
Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » lör 28 mar 2015, 16:26

Lite dålig på att uppdatera men senaste veckan har det varit ungefär som vanligt, underhållsträning, inga speciella vikter.

Idag hade jag extra låg energi, vet inte varför. Kanske har jag kommit i klimakteriet.

BP
100x4
120x3
130x1
140x2
150x1
Bulgariskt
160x1
170x1
180xF
Med stopp
140x1
140x2
145x2 F
145x2 F

Böj
60x10
100x8
140x5
180x5

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » tis 07 apr 2015, 22:46

BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt

Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x10
60x5
80x3
100x3
110x2
120x2
7:
125x1
130x1
135x1
140x1

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav Erik » ons 08 apr 2015, 23:16

Är du nöjd med 140 pinnhöjd 7 med målet Max brygga? Hur blev bryggan?

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » sön 19 apr 2015, 21:03

Är du nöjd med 140 pinnhöjd 7 med målet Max brygga? Hur blev bryggan?

Absolut, min brygga blir sakta bättre och bättre. Lyftet är inte tungt i sig självt, svårigheten är att ha kvar bryggan på nervägen.

Söndag 12 april
Bänk upp till 155

Mark upp till 5x170

Böj upp till 8x100

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » sön 19 apr 2015, 21:07

Lördag 18 april

Bänk
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
155x1
145x2
130x5
130x5

Böj
60x10
100x8
140x6
160x4
180x4

Mark
140x5
160x4
180x3
200x3

Ett fint pass med många goa gubbar & gummor. FANTASTISKT skönt att kunna träna på utan känningar i ryggen. Jag ser fram emot lite ökningar i mark och böj inför serieettan.

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » tis 21 apr 2015, 21:19

BP
60x8
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
165x1
140x3 stopp på sista
140x2

Böj
20x10
60x8
100x6
140x2
Fick kramp höger insida lår så jag gick hem istf att böja klart. Hade planerat 180x4 eller nåt sånt.

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » fre 01 maj 2015, 17:04

Lö 25 april
Bänk till pinnar
7,5 upp till 110
7 upp till 130
6,5 upp till 150
130x3
120x5

Lats 3 set
Sittande rodd 3 set
Biceps

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » fre 01 maj 2015, 17:06

Ti 28 april
Bänk upp till 150 @6,5 pinnar

Böj
20x12
60x10
100x8
140x6
180x5

börjar flyta på i böjen

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » lör 02 maj 2015, 20:02

Mark
70x10
3x120x3
150x3
180x3
210x2

Det var dagsformen det. Skönt iaf att jag kan marka utan att ryggen protesterar. Det får bli 2 explosiva pass till innan tävlingen.

Bänk tredje högsta pinnen
60x3
80x2
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1

Det är verkligen så att när jag har en bra brygga så bara flyger stången upp från bröstet. Får testa 155 nästa pass.

MarK
Inlägg:218
Blev medlem:ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Mark, bänk och böj

Inläggav MarK » mån 04 maj 2015, 20:42

Bänkpress till näst högsta pinnen
60x8
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1
2x155x1
2x140x1

Böj
20x10
60x8
100x6
140x3
180x2
200x3


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 27 och 0 gäster