GKK forum

Jag är inte bulgar, så du får öka i kvadrat om du skall slå mig;-)

BRA DÖMT I DAG MATT DU HÖLL UPP HELA TÄVLINGEN

Brassade på ett pass...

Smalbänk:

Upp till 150 kilo 1 rep, 160 kilo bom

13cm kloss:

160 kilo 5 reps 3 set

Stångrodd:

Upp till 120 kilo 13 reps

Rodd i maskin mot bröstplatta:

Fullmag 10 reps 2 set

Bicepscurl rak stång:

40 kilo 10 reps 2 set

Hammercurls:

20 kilo 10 reps

Sittande bicepscurl:

15 kilo 10 reps

Pushdowns med rep:

40 kilo 15 reps, 50 kilo 8 reps

Ryggresningar:

15 kilo 15 reps, 20 kilo 10 reps

Mage i maskin:

25 kilo 10 reps 2 set

Mkt biceps.. Hoppas du kör sommarlinne på gymmet snart så vi kan se om de gett resultat!

Bicepsträningen underlättar för mig på jobbet när jag skall göra tunga lyft där...inte alltid man kan lyfta i perfekta vinklar och då känns det gött att vara genomtränad överallt.

HAHAHA, nice try.

HAHAHA, nice try.

+1

Bicepsträningen underlättar för mig på jobbet när jag skall göra tunga lyft där...inte alltid man kan lyfta i perfekta vinklar och då känns det gött att vara genomtränad överallt.

Bänkpress på vallen...

FU bänk:

Upp till 140 kilo 1 reps, 130 kilo 3 reps 2 set, 100 kilo 15 reps

Axellyft framåt med skivstång:

30 kilo 10 reps 9 reps

Facepulls:

40 kilo 10 reps 2 set

Tricepstrappan:

Ända upp...

Haft strålningar ut i baksida lår i snart en vecka, kulminerade igår med huggande smärtor i höger ljumske. Efter tips från Arvid åkte jag hem och lade mig på Jennies massagekula och hittade direkt triggerpunkten.
Hoppas på bättring:-)

Vem fick hon den av?