Överätning...

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » mån 12 sep 2011, 21:16

Jag tränade lite igår när vi hade öppet hus...

Smalbänk FU:

Upp till 1 rep 130 kilo

Knäböj:

Upp till 3 reps 180 kilo

Marklyft:

Upp till 1 rep 190 kilo (Ryggsjukdomar göre sig påminda)

Rygglyft med vikt/Prästcurls

Upp till 75 kilo/litegranna på stången

Benspark/Pushdowns (Smala och breda)

10 reps fullmag/6+6 reps fullmag

Mormorsmage och axellyft imaskin.....några set

Öl, vin och whisky knackade på från gårdagen...

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » tis 13 sep 2011, 19:23

Ett litet träningspass...

Bänkpress:

Upp till 2 reps på 140 och bom på 150

2 set 3 reps 120

Böj, smalt i fötterna utan bälte:

Upp till 3 reps 160 kilo

Latsdrag superset breda och smala med omvänt grepp:

Upp till 2 set 6+6 reps

Rodd:

Upp till 6 reps fullmag

Axelpressar med hantlar:

Upp till 5 reps 37 kilo

Titthålet:

2*8 reps på 25 kilo

Trött som en örn efter passet, var tvungen att köpa lite snus och götta mig med...fisksoppa till middag.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Karlos » tis 13 sep 2011, 19:47

S.N.U.S!

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » tis 13 sep 2011, 20:34

Snus och mus är mitt förtjus...;)

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Erik » mån 19 sep 2011, 21:09

13 september, det var rätt längesedan...

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » tis 20 sep 2011, 14:55

Jag har åkt på en fläsk förkylning, klarar bara av att gå och lägga mig efter jobbet.
Men det värmer i hjärteroten att du saknar mig Erik... jag kommer tillbaka, jag lovar.

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » sön 02 okt 2011, 08:40

Tränade lite igår...

Bänkpress:

20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
80 kilo 5 reps
100 kilo 5 reps
120 kilo 5 reps

Tröja på, 10 cm klots:

140 kilo 3 reps
160 kilo 3 reps
180 kilo 2 reps*3

Böj till bänk:

upp till 3 reps*3 på 130 kilo

Raka mark:

Upp till 6 reps 140 kilo

Frivändningar med frontböj:

Upp till 3*3 på 60 kilo

Mormorsmage:

Några set

Baksida axel i maskin:

Några set

Sittande benlyft med 10 kilo hantel:

Ett set

..........................................................................................

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » tis 04 okt 2011, 21:04

Litet träningspass...

Bänkpress, smalt FU:

Upp till 3set *5 på 100 kilo

Lockouts i powerrack 10 cm från korgen:

130 kilo 2set *3 130 kilo

Knäböj explosivt med bälte:

Upp till 3set *2 160 kilo

Benpress i mormorsmaskin:

Upp till 10 reps 180 kilo

Hantelrodd:

Upp till 15 reps på tyngsta hanteln

Sälrodd:

upp till 3 reps+ 2 utan kontakt med bänken på 85 kilo

Helt slut efter hantelroddarna, pulsen gick i taket efter sammanlagt 30 reps.............

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Erik » tis 11 okt 2011, 22:14

Öhh hinner du inte uppdatera mellan amningarna?

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Sveriges mest skadade...

Inläggav Matte » ons 12 okt 2011, 14:31

Hahaha...Erik då!

Träning 2011-10-11

Bänkpress:

20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps
80 kilo 5 reps
100 kilo 2 reps*2
120 kilo 2 reps
140 kilo 1 reps

Bänkpresskondom på 10 cm klots:

160 kilo 2 reps
170 kilo 2 reps
180 kilo 2 reps
190 kilo 1 reps (bommade reps nr 2)

Till bröstet:

160 kilo 1 reps
160 kilo 0 reps (stången for mot magen på uppvägen)

Knäböj:

upp till 1 reps 160 kilo

Långa mark utan bälte, ståendes på 5 cm dvärgklots:

60 kilo 5 reps
100 kilo 5 reps
120 kilo 5 reps
140 kilo 5 reps
160 kilo 5 reps

Latsdrag:

upp till 2*5 på fullmag

Hantelrodd:

upp till 10 reps 50 kilo

Shrugs:

upp till 10 reps på 160 kilo

Mormorsmaskin:

upp till 20 reps på 70 kilo


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 39 och 0 gäster