Segertåget!

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » sön 27 okt 2013, 18:21

27/10

uppv. hög rodd, höftlyft, raka latsdrag

Träningtävling och prov på tävlingsserie!

Böj:
1. 70 kg
2. 75 kg
3. 80 kg

Bänk:
1. 50 kg
2. 55 kg
3. 57,5 kg

Marklyft:
1. 90 kg
2. 100 kg
3. 102,5 kg

Alla lyft godkända, utom sista böjen där jag glömde vänta på racksignal. Fortfarande ganska trött i kroppen efter en tung träningsvecka. Det bådar gott inför tävlingen då jag kommer vara pigg och fräsch igen. :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Segertåget!

Inläggav Micke » sön 27 okt 2013, 18:30

./~ sänder dig signaler genom telepati ./~

Bra viktval som jag tror kommer bli alldeles utmärkta på tävlingen! Ser bra ut.

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » mån 28 okt 2013, 16:13

./~ sänder dig signaler genom telepati ./~

Bra viktval som jag tror kommer bli alldeles utmärkta på tävlingen! Ser bra ut.
Tack!:) Jag kommer göra som förra tävlingen och mumla "Signaler, signaler, signaler" precis innan jag ska upp på flaket - det funkade sist! Viktvalen känns bra och jag känner mig mindre "resfeber-nervös" av att ha en plan som jag vet håller. Känner jag mig vrålstark på lördag (vilket jag givetvis kommer göra!), så blir det eventuellt någon liten justering uppåt i mark och/eller böjen... men det märker vi då! Målet är ju som förut - tävla hel och frisk, nio godkända lyft och ha jättekul!
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » tis 29 okt 2013, 19:04

29/10

uppv. raka latsdrag, höftlyft, hög rodd

Böj: 20x5, 30x5, 40x5, 50x3, 55x3, 60x1, 65x1
1. 70 kg
2. 75 kg

Bänk: 20x5, 30x5, 40x4, 40x2x2
1. 50 kg
2. 55 kg

Marklyft: 50x3, 60x3, 70x3, 80x1
1. 90 kg
2. 100 kg

Lugn träning nu veckan innan tävlingen. Upp till 2a-lyftet och sen tackföridag!
Har sovit, sovit, sovit typ hela helgen, men känner mig fortfarande trött i kroppen. Bra pass trots det, fokuset är där det ska och lyften kändes stabila både teknik och styrkemässigt. Alla lyften med signaler och godkända. Sista inför-tävlings-passet på Vallen på torsdag - tills dess blir det sova och äta (och jobba) och ta det så lugnt jag kan.
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » tor 31 okt 2013, 21:19

31/10

uppv. höftlyft, raka latsdrag, hög rodd

Knäböj: 20x5, 30x5, 40x5, 50x1 (signaler), 60x1 (signaler)
1. 70 kg

Bänk: 20x5, 30x5, 40x3 (alla med stopp)
1. 50 kg

Mark: 50x3, 60x3, 70x3, 80x1
1. 90 kg

Sista passet innan tävling. Det kändes väldigt starkt och stabilt (speciellt bänken&marken), trots att jag var trött efter en lång dag på jobbet och är rätt tom på kolhydrater. Vikten låg på 71,6 kg imorse, så det känns helt lugnt. Mhmm. Nu ska jag bara längta till lördag! :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » sön 03 nov 2013, 12:30

2/11

DM i styrkelyft, Vedum
invägning: 71.75 kg

Knäböj:
1. 70 -tre vita
2. 75 -tre vira
3. 80 -tre vita

Bänk:
1. 50 -tre vita
2. 55 -tre vita
3. 57,5 -bom

Marklyft:
1. 90 -tre vita
2. 100 -tre vita
3. 105 -tre vita

total: 240 (80-55-105)

Stolt, nöjd och glad. Väldigt nöjd med alla mina lyft, utom sista bänken. Jag la stången för högt upp, fick inte till stoppet ordentligt och fick vänta lite för länge på pressignal för att jag skulle orka få upp den. Bättre teknik, så sitter den nästa gång! En lång, pirrig och himla rolig dag! Tusen tack till coachning-killarna, det gjorde mycket att bara kunna fokusera på det egna lyftandet.

Fan vad bra och inspirerande ni är, hela gänget. Stolt GKK:are! :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: Segertåget!

Inläggav Halldin » sön 03 nov 2013, 15:25

Gött att du e på G (KK) igen
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Segertåget!

Inläggav Micke » sön 03 nov 2013, 17:38

Det var en bra gjord tävling! Lugnt, kontrollerat, tekniskt bra lyft - perfekt för fortsättningen.

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » mån 04 nov 2013, 11:20

Gött att du e på G (KK) igen
Gött var ordet! Tack! :)
Det var en bra gjord tävling! Lugnt, kontrollerat, tekniskt bra lyft - perfekt för fortsättningen.
Tack, vad glad jag blir av det berömmet. :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Segertåget!

Inläggav Johanna » mån 04 nov 2013, 16:01

3/11

Myspass såhär dagen efter tävling. Rätt trött och stel i kroppen, så tanken var att bara lyfta lite lätta saker och få till lite blodcirkulation. Kändes mycket smidigare och bättre efteråt.

Knäböj, teknikträning
ett gäng set upp till och på 50 kg

Bänkpress, FU, maxbrett
ett gäng set upp till och på 40 kg

lite aktiveringsövningar&prehab - höftlyft (brygga och dynamiska), hög rodd, serratuspress
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 58 och 0 gäster