Re: Tobbe Tränar
Postat: sön 19 nov 2017, 12:42
FitNotes Workout - måndag 13th november 2017
** Enbens Höftlyft Paus I Toppen **
- 6 reps
- 6 reps
** Ryggresningar **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
** Ryckböj **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
** Pilates Role Out **
- 8 reps
- 8 reps
** Knäböj Tävlingsstil **
- 80.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
** Tävlingsbänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
** En Enbens Benspark **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
** Face Pull **
- 33.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 12 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
** V-Bar Push Down **
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
https://www.instagram.com/p/Bbcw_FEFaor ... eholderost
Ett pass för att komma igång igen efter förkylning flöt på bra och jag är nöjd med hur vikterna kändes trots att jag inte var helt frisk igen.
** Enbens Höftlyft Paus I Toppen **
- 6 reps
- 6 reps
** Ryggresningar **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
** Ryckböj **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
** Pilates Role Out **
- 8 reps
- 8 reps
** Knäböj Tävlingsstil **
- 80.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
** Tävlingsbänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
** En Enbens Benspark **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
** Face Pull **
- 33.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 12 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
** V-Bar Push Down **
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
https://www.instagram.com/p/Bbcw_FEFaor ... eholderost
Ett pass för att komma igång igen efter förkylning flöt på bra och jag är nöjd med hur vikterna kändes trots att jag inte var helt frisk igen.