Tobbe Tränar

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Micke » fre 15 feb 2013, 11:24

Meep!

Har du koll på att det är årsmöte på lördag?

https://www.facebook.com/goteborgkraftsportklubb

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » fre 15 feb 2013, 11:30

14/2-13 Torsdag Böj och annat

Böj
60x5x2
80x3x2
100x1x2
120x1
135x1
150x1 Fail. Var tydligen inte allt för långt ifrån. Får jobba på min bålstryka dock.
135x1

ben baksidan lår i maskin
40x6
45x6x3

Benspark 1
45x6
50x6x3

Benprerss
140x6x3

Benspark 2
50x14
50x15
50x12
Olika maskiner därför olika många reps

Kanoten 30/30/30

Träna bål tills du blir riktigt glad är mitt nya motto. Så får köra mer bål

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » fre 15 feb 2013, 11:31

Meep!

Har du koll på att det är årsmöte på lördag?

https://www.facebook.com/goteborgkraftsportklubb

Ja det vet jag. får komma tidigare så jag hinner köra.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » lör 16 feb 2013, 16:36

16/2-13 Lördag bänk, böj och mark

Bänk 20x5x2
40x5x2
60x2x2
70x2x2
82,5x1 Fail vanliga breda greppet.
82,5x1 höll smalare och det gick upp utan problem. Pers
75x1
70x2x4

Böj
50x5x2
80x3
100x2x2
120x1
130x1
140x1
Nöjde mig där, kände mig lite trött och seg i ljumsakrna

Mark
70x5x4
120x2x2
150x1
160x1
120x3x3

Kanoten
30x3

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » lör 16 feb 2013, 17:31

http://blog.sportlyzer.com/http://sport ... g_log2.png

Vad som gör att folk börjar logga sin träning och vad som får personer att fortsätta logga sin träning.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 18 feb 2013, 20:58

18/2-13 Måndag vallen. Böj och bänk.

Fick hjälp av Kenneth med böjen, fick ett gäng bra tips och saker att tänka på. även börjat köra lite mer uppvärmning när jag böjer då det känns bättre senare i böjen.
20x1060x10
60x5
100x2
100x2
120x1
100x1x3
120x1x5
120x2x2

Bänk. försökte klämma runt stången bättre och hålla spänning i kroppen hela vägen ner och hela vägen upp. Erik sa att det såg mycket bättre ut.
20x5x2
50x5
70x1
82,5x1 Gjorde samma vikt i lördags fast då med smalare grepp. Pb med brett grepp.
70x2x4

Bencurel
45x6x2
45x6 + dropset
45x3 + drop

Benspark
70x6
70x9
70x10+drop
Tack för push Jenny klämde ur några extra på grund av dig.

Triceps superset som jag gjort innan
31.25x6/6/6x2

Treiceps pulldown maskin. Satt längre ner så det blev lite jobbigare
70x6x2
70x10

sida till sida med skivstång
40x10x3 5/sida

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » tis 19 feb 2013, 23:57

Tänkte träna runt 14-16:30 eller något i morgon om någon är sugen

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » ons 20 feb 2013, 20:18

20/2-13 Onsdag. Mark + bänk
Hade tänkt köra lite mer assistans än vad jag gjorde men var allt för seg så jag hann inte med två axelövningar och en för magen.

Smalmark
70x5x2
90x3x3
120x1x2
140x1
160x1
180x1 Fail. Gjorde ett riktigt halvhjärtat försök så ingen aning varför jag ens försökte. Tror dock fan jag hade fått upp den om jag hade tagit i ordentligt på en gång.
140x4x3

Bänk
20x5
40x5
60x5
70x1
82,5x1 Tangerade mitt pb från måndags och kändes ganska enkelt. på lördag ska jag få upp 85 tänkte jag
72,5x2x5 Försöker fokusera på teknik och stabilitet

Smalbänk
60x5x5

Hantelrodd 50x3x3

Kanoten 30x3

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » tor 21 feb 2013, 20:30

21/2-13 Torsdag Bänk & Böj + annat

Bänk 20x5
40x5
60x5
60x2x4
70x1
82,5x1
75x2x5
Får säga att Eriks tips och råd har gett resultat, känner mig mycket bättre och stabilare mindre stress.

Böj
60x5x2
80x3
100x1
125x1
150x1 Fail. Trassla till i teknik gick ner allt för okontrollerat. Fladdra runt som det uttrycks.
140x1
147,5x1 PB Både 140 och 147 var bättre och stabilare i utförandet.
140x1 Skulle gjort en tvåa men blev för tungt i andra
135x1 Skulle gjort en tvåa här med. Var på väg upp på andra men orka inte sista.
130x2x2

Bencurel trött i bena efter träningen så blev lite lägre
40x6x3

Benspark den med fri rörlighet för varje ben
45x6
50x6
55x6

Sedan lite triceps

Ryggresningar med raka armar och kvastskaft 20x4

och avslutade med mage.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » lör 23 feb 2013, 17:34

23/2-13 Lördag Mark och bänk. Tydligen så behöver jag lite mer tid för att vakna. Mer uppvärmning nästa gång.

70x5x2
120x2
150x1
180x1 Fail.
170x1 Fail. Blev förbannad körde sumo istället
120x3 Sumo
150x1 Sumo
170x1 Sumo
150x2x2 Smal mark

Bänk
20x5
40x5
60x1
70x1
85x1 Fail. Gjorde alla fel typ.
85x1 Gjorde alla rätt och satte utan problem.
77,5x2x5
60x5

Smalbänk
60x5x5

Hantelrodd
50x4x3

Axellyft sidan hantel
15x6x3

Militärpress
40x5x3

Hängande benlyft 10x5

Ryggresningar kvastskaft raka armar 25x4


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster