Tobbe Tränar

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » lör 09 feb 2013, 15:50

9/2-13 Lördag. Ja tröttheten slog till.

Mark
70x5x3
120x3x2
150x1 kändes lite tyngre än vanligt men ingen fara
160x1 Fail, var helt slut.
Gav upp mark, böj och bänk för det här passet på inrådan av Maskot.

Klonkrodd superset med vanligt och omvänt grepp
50x6/6
60x6/3
50x6/6
55x6/4
55x6/4

Benpress lätta vikter men försökte se till att pressa ut mina knän riktigt ordentligt.
60x20x3

Bencurel lätta vikter fokusera teknik och rörelse
15x20x3

Pulldown iu maskinen
25x25x4

Vila söndag och kör sedan måndag igen, får hoppas kroppen återhämtat sig ordentligt då. Måste börja äta mer mat.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 11 feb 2013, 21:00

11/2-13 Måndag. 3 stora. Det här var en riktig grisdag då jag inte träna igår och inte tränar i morgon så gick på för fullt. Hade bestämt mig innan för att sätta personligt i alla tre stora. Började med böj, fortsatte med bänk och avsluta med marken.

Böj. Körde lite mer uppvärmning än vad jag har gjort på senaste. Kändes mer stabilt och lyften gick faktiskt bättre än jag trodde. Får nog vara mer noga med min uppvärmning i fortsättningen.
60x5x2
80x5x2
100x1
120x1
130x1
145x1 Nytt pb förvånansvärt lätt faktiskt.
Fick order om att göra 3x4 på 130kg av Maskot så vara bara att sätta igång.
130x4
130x4
130x3+1 vila lite och gjorde den sista. så totalt blev det fyra reps.
130x3 Dog helt på den sista och fanns inte i mig.

Bänken. Körde med Erik som verkar ha bra koll på mig.
20x5
60x5
80x1 Pb
82,5x1 Fail, fick inte upp den och Erik var missnöjd med mitt lyft då jag stressade för mycket på nervägen och tappade spänningen i kroppen och fick inte upp stången.
70x2x3 Här peka Erik ut att jag är är olika i varje lyft och borde träna på att få samma lyftväg i alla mina lyft.

Mark Sumo idag och det flöt på idag faktiskt.
70x5
70x5
120x1
140x1
160x1
180x1
170x1 Skulle faktiskt kört en tvåa här på order av Erik men det fanns inte i mig.
160x2
Senast redigerad av 1 Tobbe, redigerad totalt 0 gånger.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 11 feb 2013, 21:02

-nt blev fel
Senast redigerad av 1 Tobbe, redigerad totalt 0 gånger.

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Micke » mån 11 feb 2013, 21:07

Du kan ändra i och ta bort dina tidigare inlägg.

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Erik » mån 11 feb 2013, 21:35

Erik Erik Erik

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » tis 12 feb 2013, 12:35

Ja jag får ta det lugnt nu som fan boy

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Erik » tis 12 feb 2013, 23:20

Bosse! Strax innan 16 är jag på vallen i morgon. Masken, loften, Sveriges starkaste innebandyklubba och kelgrisen 59an ska också köra!

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » tis 12 feb 2013, 23:35

Då ses vi då.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » ons 13 feb 2013, 21:34

13/2-13 Onsdag. Tänkte å vara lite komplements dag idag. Men blev väldans massa bänk med Erik istället.
20x5x2
60x5
70x3
70x1
82,5x1 Fail, För stressad och glömde i princip allt jag skulle göra.
Körde ett gäng set lättare med tanke på teknik och sånt
60x3
65x2
70x1
70x2
70x2

Smalbänk 60x2
65x2
70x2
75x1
60x10
Tydigen har jag bättre teknik och allt ser lugnare å finare ut när jag kör smalt.

Pushdowns V.handtag Smalt grepp/Brett grepp/över huvudet, superset
28x75x6/6/6 28,75x6/6/6 28,75x6/6/6 sista stetet var tungt och fult

tricepspushdown i maskin. Fuska och hade sätet för högt
84x6 84x6 84x6

Hantelrodd 50x3x3

Axellyft sida maskin
32x10x3

Kanoten
30x3

Pulldownsmaskin
50x10x3

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Micke » fre 15 feb 2013, 11:24

Meep!

Har du koll på att det är årsmöte på lördag?

https://www.facebook.com/goteborgkraftsportklubb


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 19 och 0 gäster