Tobbe Tränar

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Micke » ons 20 mar 2013, 08:18


Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » ons 20 mar 2013, 20:39

10/3-13 Bänk, mark och Böj

Tillbaka efter sjukdom. 10 dagar senare :-(

Bänk
20x6x3
40x3x3
60x3x3
70x3x3
80x1
85x1
90x1x2 Tangerade mitt förra rekord två gånger på samma träning. Fula lyft men upp kom skiten.

Mark
70x3x3
120x3x3
150x1
160x1
175x1 Personbästa i smalmark.

Böj
60x3x3
10x3x3
120x1
140x1

Joystick böjade armar 55x10x3

Bosuboll rull 12x5

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Johanna » ons 20 mar 2013, 20:45

10 kg i böjen alltså?! Jisses, ta inte ut dig alldeles nu när du varit sjuk! ;)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav solkungen » tor 21 mar 2013, 23:36

Nu är du lika stark som löft :D ja lite starkare i mark förstås :)

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » sön 24 mar 2013, 18:57

Ja hon är helt jävla grym. Hoppas jag kan få en liknande utveckling.

21/3-13 Torsdag Bänk, böj och mark.

Böj
50x3
80x3x3
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1 Fail
120x2x2 Med stången högt
120x2

Mark
70x3x3
90x3
120x3
140x1
160x1

Bänk
20x6x2
40x3x2
50x3
60x3
70x1
75x1
80x1
85x1

Hantelrodd 52,5x3x3

Facepulls 20x10x3

Pulldown med rep 25x6x3

Benpress 140x6x3

Fuskade med mage.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » sön 24 mar 2013, 19:00

23/3-13 Lördag. Bänk, böj och mark.

Bänk
20x6x2
40x3x2
50x3x2
60x3x2
70x3x2
80x1

Mark
70x3x2
90x3x2
120x3
140x1
160x1

Böj
20x3x2
40x3x2
60x3x2
80x3x2
100x3
120x3
130x1

Klonkrodd brett och smaltgrepp i superset
60x6/5+1 60x6/4+1 60x6/4

Joystick 55x10x3

Bosbollrull 12x5

rygglyft med handtag till någon maskin 25x3

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 01 apr 2013, 21:24

28/3-13 De tre stora.

Böj
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x1
130x1
140x1

Bänk 50x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1

Mark
70x3x3
100x3x3
120x3
140x1
160x1

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 01 apr 2013, 21:26

29/3-13 De tre stora. Testade knälindor.

Böj
60x3x2
100x1
120x1
130x1
150x1
160x1
150x1
Alla plus hundra lyften var med lindor.

Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1


Mark
70x3x3
100x3x3
120x3x3
140x1
160x1

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 01 apr 2013, 21:27

30/3-13 Böj och bänk

60x3x3
80x3x3
100x3
120x1x2
140x1 Här började jag med lindor
160x1 Fail, inte lindat som jag borde
160x1 Här hade jag bett om hjälp med lindorna. Tack för hjälpen!

Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
90x1 Fullyft

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » mån 01 apr 2013, 21:29

1/4-13 De tre stora

Böj 20x3x3
40x3x3
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x3x3
Kände mig trött och nöjde mig

Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x3x3
80x1
90x1 Fullyft
80x3 Lyfte bredare

Mark
70x3x3
110x3
150x1

Kände mig helt enkelt trött och sliten här och åkte hem och försökte få tillbaka min energi


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 63 och 0 gäster