Tobbe Tränar

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Tobbe Tränar

Inläggav Tobbe » fre 25 jan 2013, 16:04

Ja jag får väl sätta igång och föra journal här på vad jag presterar på gymmet. Som ny har jag fått höra att jag borde skapa en journal. så det är väl bara å köra.

Torsdag 24/1-13
En böj och bänk dag. Började med böjen

Körde några riktigt lätta set som uppvärmning och ökade sedan upp till 130.
100x1
110x1
120x1
130x1
120x2
120x2
120x2

Bänk
40x3
50x3
70x1
77,5x1 Fail
77,5x1 Fail
77,5x1 lite styrhjälp men klara.
sedan 70x1x5

*Avsluta med lite pulldown i maskin

Får säga att det är roligt att träna när man är nybörjare och man i princip gör framsteg varje träning.
Senast redigerad av 1 Tobbe, redigerad totalt 0 gånger.

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Erik » fre 25 jan 2013, 16:49

Tjena Bosse, när blr det träning nästa gång då?

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4627
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Micke » fre 25 jan 2013, 17:08

Välkommen, Bosse!

Matte
Inlägg: 543
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Matte » fre 25 jan 2013, 18:13

Kanon!!!

Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » fre 25 jan 2013, 21:13

Tjena Bosse, när blr det träning nästa gång då?
Det blev träning idag igen. Knoppen kändes inte helt med idag.

25/1-13 Mark
40x5
70x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150x1
140x1

Bänken gick bättre dock. Kändes bra.
40x5
50x5
60x5
70x3
72,5x3x3

Avslutade med 35x10x3 i hantelrodd.

Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Halldin » fre 25 jan 2013, 23:16

Greetings!
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild

Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » sön 27 jan 2013, 15:29

Ja snart bär det av till sista passet för veckan. Idag blir det böj och bänk. Ska köra lite fler reps och set idag. får se hur det går :-)

Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » sön 27 jan 2013, 20:05

Söndag 27/1-13 Böj och Bänk.
Tränade inte på vallen så mitt böjpass blev väldigt konstigt och man inser hur bortskämda vi är med grejer på vallen.

Böj
några uppvärmningsset
60x5
80x3
100x1
105x3 här tappar jag stången för att den började glida då det inte var ordentliga räfflor
jag övergår till frontsquats istället
40x5
60x5
90x4
Bänk
20x5
40x5
50x5
60x5
65x5x5

Avslutar med pendlay row 60x5x5 och lite mage.

Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » ons 30 jan 2013, 12:50

30/1-13 Mark.

Det blev en ganska kort pass idag då jag bara körde mark. Jobbade mig upp till arbetsvikt och körde 5x5
70x5x2
80x5x2
90x5
100x3
110x3
120x5x5

Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Bosse bildoktor journal

Inläggav Tobbe » fre 01 feb 2013, 13:42

31/1-13 Böj och Bänk

60x5
70x5
80x5
100x3
120x1
135x1 Faill
125x1
120x2
120x2
120x2

Pendlay row 70x5x5

Bänkade lite med
40x3
50x3
60x3
70x3
75x1

körde lite triceps och biceps med haha


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster