Fredriks träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » mån 26 jun 2017, 14:14

Vallen

Böj
160x4x4

Bänk
130x3x5 set

Rodd, rygglyft, triceps, facepulls.

Varit tok förkyld sedan i onsdags så fått stryka två pass. Skulle väll vilat idag också men efter att ha kollat ikapp på VM i morse så blev suget frestande. Drog ner vikterna från 75% till 65% i böjen för att inte ta ut mig i böjen och till ca 75% i bänken. Kändes ok men känns också nu efteråt att kroppen fortfarande inte är 100% efter sjukdomen.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » tor 29 jun 2017, 16:51

Vallen

Mark
180x3
210x2
220x2
230x2
240x2
210x3x2 set

Speede bänk
100x5x5

Rodd, axlar, triceps

Bra markpass. Högsta vikten på typ ett år och kom väldigt lätt och behagligt.. vänster axel spökar så prioriterade fart istället för vikt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » sön 02 jul 2017, 12:37

Vallen

Böj
170x3x2 set
200x2x5 set
170x3x2 set

Bänk Fu 5 SEK stop
120x3x5 det

Hantelflyes, rodd, rygglyft

Segt att böja. Fortfarande förkylning i kroppen. Vänster axeln är fortfarande dålig. Får ta tag i att mera rehab på den


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » tis 04 jul 2017, 21:38

Lunchträning SATS Torslanda

Mark
150x5
180x5
200x5x6 set

Bänkmaskin, Rodd, axlar, baksida lår.

Bra Markpass. Hittade en ok sittande bänkpress maskin som jag körde genomblödning i för axel. Va i lite tidsnöd så stressade igenom alla komplements övningarna.

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » ons 19 jul 2017, 09:06

Har nog glömt att logga några pass men...

Dagens morgonpass kl 06.50 vallen

Böj
170x3x2 set
180x3x6 set

Bänk FU
100x5x5

Militärpress
30x10x5 set

Fattigmans chins
Kvx10x5 set

Facepulls, rygglyft, triceps

Ok pass. Lite trött och viktovan. Första bänkpasset på nästan 4 veckor så gick ut lugnt men kändes ok i axeln.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » fre 21 jul 2017, 09:51

Morgonpass vallen

Mark
150x5
180x3
210x2x5 set

Bänk FU
110x5x5 set

Pausmark (paus efter start)
180x3x4 set

Flyes, benpress, stående lårcurl, hantelrodd

Seg start då jag sovit dåligt inatt.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » sön 23 jul 2017, 12:39

Vallen
Böj
140x5x3 set

Pausböj
170x3x6 set

Bänk
100x5
120x5
130x3x6 set

Mark
160x5x2 set
200x3x4 set

Armhävningar, Militärpress, rodd




Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » mån 24 jul 2017, 08:31

Morgonpasset

Frontböj
100x5
120x4x4 set

Klossbänk
120x4
130x3
140x2
150x1
140x3
130x4

Triceps, facepulls, omvänd Peckdeck, rygglyft med vikt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » tis 25 jul 2017, 21:56

Kompliment pass vallen

Smalbänk
100x5x5

Utåtrotationer, hantelsväng, hantelsväng framåtlutad, insida/utsida i maskin, 3 olika bålövningar

Fick tid över idag så körde mitt komplements pass på vallen. Brukar köra dessa hemma annars därför dom aldrig blir loggade här då jag bara loggar pass på vallen pga lathet [emoji6]


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Fredriks träning

Inläggav Fredde » ons 26 jul 2017, 18:41

Morgonpasset

Långmark
180x3
185x2x5 set

Gummiband bänk
100x5x2 set
120x3x6 set

mark upphöjd (kloss)
185x3x4 set

Hantelflyes, rodd, mage

Segt idag. Sovit dåligt så kroppen va sliten


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 54 och 0 gäster