Kommunistbänk

[Pelle]

Hur är det? Formen, kv osv?

Annars får jag ladda om till hösten och se om det blir lättare att ladda om med tre barn istället för två

Tre barn?!? Tappat omdömet helt i takt med skäggtillväxten? Det finns en skitfiffig produkt i handeln som jag kan tipsa dig om

[Karlos]

Tack! Tänker du på brännvin?

Vallen, sommarlov!

Tävlingslik bänk:
120x2
130x1
150x1 signaler
160x1 signaler
165x1, 1, 1 signaler

Medelbred FU-bänk:
100x6
110x6, 6, 6

Knäböj:
60x5, 5, 5
100x2, 2, 2

Hängrodd:
12, 12, 12, 12, 12

Helt ok på 165, visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig. Morgonvikt på 86 nu, så det är på rätt väg iaf.

[Karlos]

Aptidigt på Vallen.

Tävlingslik bänk:
120x3
135x3, 3, 3, 3, 3

Ryckmark:
110x5, 5, 5, 5

Övrigt: Pushdown, hantelflies

[Karlos]

Vallen

Tävlingslik bänk:
120x2
135x2
150x2
160x1
152.5x2, 2, 2

Ryckböj:
50x5, 5, 5, 5

Spoto-press:
120x3
135x3, 3, 3, 3

Övrigt: pullups, biceps, mage.

Bommade andra rep på 160, tror det var pga kass pressbana. Hursomhelst riktigt dåligt. Energin är inte hög just nu. Under 86 kg efter passet.

[JensEk]

Visste inte att du ska till Norrköping också, bra skit! Energin kommer nog tillbaka dagarna innan det smäller ska du se.

[Karlos]

Visste inte att du ska till Norrköping också, bra skit! Energin kommer nog tillbaka dagarna innan det smäller ska du se.

Jensa! Grymt att ses där! Hoppas du har rätt...

Vallen idag.

Tävlingslik bänk:
120x3
135x3
142.5x3, 3, 3, 3, 3

Marklyft:
100x4
120x3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Sittande militärpress bakom:
40x10, 10, 10, 10

Övrigt: sidolyft, reprodd, pushdown, flies

[Karlos]

Vallen

Tävlingslik bänk:
120x2, 2
135x2, 2
150x1, 1
162.5x1, 1, 1

Medelbred FU-bänk m stopp:
100x5
115x4, 4, 4, 4, 4

Stångrodd:
60x10, 10, 10, 10, 10

[Karlos]

Lunchpass med Sandra, som f.ö ser ut att komma i riktigt fin form till SM.

Tävlingslik bänk:
120x3
135x2
140x2
160x1, 1, 1
145x2, 2, 2, 2

Ryckmark:
100x5, 5, 5

Övrigt: facepulls

[Karlos]

Ett micropass på NW i Majorna igår.

Tävlingslik bänk:
110x3
120x3
130x3, 3, 3, 3

Övrigt: facepulls och flies

[Karlos]

Vallen idag

Tävlingslik bänk:
120x2
130x2
140x2
150x2, 2, 2, 2

Knäböj:
70x5
90x5, 5, 5

Hängrodd:
12, 12, 12, 12