Kommunistbänk

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » lör 04 jun 2016, 13:05

Lördag morgon, Vallen.

Tävlingslik bänk:
130x2
140x2
155x2, 2, 2, 2

Sittande militärpress bakom:
40x8, 8, 8, 8

Smalmark:
100x5
120x5
130x5, 5, 5

Övrigt: Hantelflies, Benlyft

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » mån 06 jun 2016, 16:15

Vallen, nationaldag

Tävlingslik bänk:
110x5
125x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk m stopp:
90x5
110x5, 5, 5

Knäböj:
80x5, 5, 5, 5, 5

Stångrodd:
60x8, 8, 8, 8, 8

Övrigt: beseps och sidolyft

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » ons 08 jun 2016, 18:55

Vallen

Gött att ha Dr. Brandbilsduon tillbaka i Sverige.

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
142.5x3, 3, 3, 3

Ryckmark:
90x5
110x5, 5, 5, 5

Spoto-press:
120x4
130x3
140x2, 2, 2, 2

Övrigt: baksida axlar och pushdown

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 10 jun 2016, 19:20

Fredag

Tävlingslik bänk:
110x3
130x2
147.5x2, 2, 2, 2

Smalbänk till 7 cm Benchblockz:
110x6
125x6, 6, 6

Övrigt: ryckböj, flies, pullups, rodd

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Kommunistbänk

Inläggav Filip » sön 12 jun 2016, 18:36

Hur är det? Formen, kv osv?

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » sön 12 jun 2016, 19:01

Hur är det? Formen, kv osv?
Det är väl lite sisådär. Har, som väntat, haft ett par jävligt köriga månader (och ser ut att fortsätta så). Har försökt upprätthålla nån form av seriös träning och lyckats genomföra de flesta passen. Men skallen och kroppen spelar inte riktigt just nu. Många pass har "tvingats" fram och jag kan knappast säga att det känns som att någon form är på gång. Viktnedgången går stabilt, gör som jag brukar och siffrorna minskar i princip dagligen nu. Men eftersom deltagandet på SM har varit osäkert redan från början så gråter jag inte över det. Blir det så blir det! Annars får jag ladda om till hösten och se om det blir lättare att ladda om med tre barn istället för två :shock:

Släpade mig till Vallen i morse.

Tävlingslik bänk:
110x4
130x4, 4, 4, 4, 4

Marklyft:
100x4
120x3
140x2, 2, 2, 2

Sittande militärpress bakom:
40x8
50x6, 6, 6, 6

Övrigt: facepulls, benlyft, pushdowns, sidolyft.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » mån 13 jun 2016, 17:55

Vallen

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
140x3, 3, 3, 3, 3

Knäböj:
70x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk:
90x8
100x8, 8, 8, 8

Övrigt: maskinflies, rodd, biceps

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tis 14 jun 2016, 19:00

Vallen

Tävlingslik bänk:
110x2
130x2
145x2, 2, 2, 2

Ryckmark:
100x5
115x4, 4, 4, 4

Spotopress:
125x3
140x3, 3, 3

Övrigt: baksida axlar, mage

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tor 16 jun 2016, 14:54

Morgonpass, Kärra.

Tävlingslik bänk:
110x5
125x5
132.5x4, 4, 4, 4, 4, 4

Övrigt: pushdown, pullups, flies

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » lör 18 jun 2016, 14:22

Vallen, småbakis.

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
137.5x3, 3, 3, 3, 3

Smalmark:
100x4
120x3
135x3, 3, 3, 3

Militärpress bakom:
40x10, 10, 10

Övrigt: Sidolyft


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster