Kommunistbänk

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » mån 18 apr 2016, 20:08

Kärra

Medelbred bänk m stopp:
100x8
120x8, 8, 8

Upphöjda armhävningar:
20, 20, 20, 20

Hantelflies:
12.5x10, 10, 10

Knäböj, hög stång:
50x8
70x8
90x8, 8, 8

Stångrodd:
50x8
70x8
90x6, 6, 6->70x12

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » ons 20 apr 2016, 19:40

Trött idag, men ett OK pass ändå.

Tävlingslik bänk:
120x5
135x5, 5, 5

Pinpress, brösthöjd:
120x3
130x3
140x3, 3, 3

Ryck:
40
50
60
70

Ryckmark:
90x5
110x5, 5, 5, 5

Övrigt: reprodd, hypers, triceps

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 22 apr 2016, 13:07

Lunchpasset, komprimerat.

Smalbänk m stopp:
90x10
105x10, 10, 10

Stående enarmspress:
20x5, 5, 5

Övrigt: Latsdrag, frontböj, kickstöt, hypers.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tis 26 apr 2016, 19:02

Hotellträning i Kista, över förväntan!

Tävlingslik bänk:
100x5
120x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk m stopp:
90x8, 8, 8

Knäböj, hög stång:
70x5
80x5, 5, 5, 5

Stångrodd:
70x10, 10, 10, 10

Övrigt: explosiva armhävningar, TRX-rodd, sidolyft, beseps

Bra pass!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Kommunistbänk

Inläggav Oskar » tis 26 apr 2016, 20:27

Kista tower?

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tis 26 apr 2016, 20:33

Mr. Chip heter det, precis vid Kista Galleria. Helt nytt hotellgym med ordentlig ställning, bänk, stång och vikter. Plötsligt händer det!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Kommunistbänk

Inläggav Oskar » tis 26 apr 2016, 21:20

Se där ja! Väntar med spänning på att den dagen skall komma för mig:)

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tor 28 apr 2016, 08:43

Morgonpass i Kärra

Tävlingslik bänk:
100x3
120x3
135x3, 3, 3, 3

Pinpress, brösthöjd:
100x5
120x5, 5, 5, 5

Kickstöt:
50x3, 3, 3, 3, 3

Ryckmark:
90x8, 8, 8

Övrigt: mage, facepulls

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 29 apr 2016, 18:19

Skönt TGI-friday-pass på Vallen.

Tävlingslik bänk:
100x6
115x6, 6, 6, 6

Smalbänk m stopp:
100x4
120x4
135x2, 2, 2, 2, 2

Frontböj:
70x5, 5, 5, 5, 5

Pullups:
5
+20x5, 5, 5, 5, 5

Övrigt: beseps, hypers

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » lör 30 apr 2016, 11:48

Fullsatt lördagspass.

Tävlingslik bänk:
100x4
120x4
130x4, 4, 4, 4, 4

OL-lek med Oskar

Sittande militärpress bakom:
40x5
50x5, 5, 5, 5, 5

Dips:
+25x5
+50x5
+75x3, 3, 3
+40x8, 8, 8

Smalmark:
70x10
120x3, 3, 3, 3, 3


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 54 och 0 gäster