Kommunistbänk

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18
Kommunistbänk

Inläggav Karlos » mån 29 aug 2011, 20:09

Testade tröjan idag, mot bänk-DM...

Bänkpress:
5x60
5x60
5x60
3x80
3x80
2x100
2x100
1x120
1x130
1x140

Superkatana 44 på

3x160 Hög kloss
2x170 Hög kloss
1x170 Mellan kloss
1x180 Mellan kloss
1x190 Mellan kloss
1x200 Mellan kloss
1x180 Låg kloss
0x180 Bröst
0x185 Bröst

Tröja av

10x100
10x100
10x100

Snedbänk i smith:
15x50
10x80
10x80
10x80

Flyes i CC uppifrån SS nerifrån:
3x12 / 3x12

Pushdown:
20x20
15x30
10x40

Kickbacks:
3 set / arm

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Kommunistbänk

Inläggav Erik » mån 29 aug 2011, 20:12

Man bli sugen att dra på sig tröjan. Ska börja lite snart inför dm nästa vecka tror jag, ska du tröja måndagar?

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » mån 29 aug 2011, 20:27

Kör nog lördagar tror jag.

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Kommunistbänk

Inläggav Erik » mån 29 aug 2011, 20:31

Passar mig rätt bra med tror jag kanske varannan till att börja med..

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » ons 31 aug 2011, 18:10

Lägger ner tröjbänkandet.

Snabbpass på jobbet idag. Borta på lägerskola i Bohuslän tors-fre.

Pendlay-rodd:
10x60
10x70
10x80
10x90

Hantelrodd:
10x50
10x55
10x60

Latsdrag:
10x60
10x70
10x80
10x90

Övrigt: t-bar och biceps

Användarvisningsbild
JensEk
Inlägg:820
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 14:50

Re: Kommunistbänk

Inläggav JensEk » fre 02 sep 2011, 09:00

Lägger ner tröjbänkandet.
Det gick fort!? Varför när det verkade gå åtminstone hyggligt i måndags?
Quod si deficiant vires, audacia certe laus erit: In magnis et voluisse sat est! - Sextus Properitus

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 02 sep 2011, 15:11

Det gick fort!? Varför när det verkade gå åtminstone hyggligt i måndags?
Fick samma armbågs- och arm smärtor dagen efter som jag fick senast jag bänkade med tröja och det satt i ganska länge då så nu skiter jag i det.

Matte
Inlägg:543
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 19:49

Re: Kommunistbänk

Inläggav Matte » fre 02 sep 2011, 17:25

Då jag här ont i axeln varje träning, ryggen krånglar på daglig basis och mitt knä har sett bättre dagar har jag beslutat att gråta en skvätt och gå vidare med mitt liv... :mrgreen: :mrgreen:

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Kommunistbänk

Inläggav Erik » fre 02 sep 2011, 17:48

Träningsvärk...

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 02 sep 2011, 20:57

Då jag här ont i axeln varje träning, ryggen krånglar på daglig basis och mitt knä har sett bättre dagar har jag beslutat att gråta en skvätt och gå vidare med mitt liv... :mrgreen: :mrgreen:
Det är skillnad på gnäll och smärta...


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 30 och 0 gäster