how to deffa like Dragonslayer

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Micke » lör 28 mar 2015, 12:32

Jisses vad stark du är till kloss!

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » lör 28 mar 2015, 12:46

Jisses vad stark du är till kloss!
Tack ska du ha, men jag hade väldigt dåligt tryck idag + att jag medvetet tränat ner triceps...så det borde finnas mer att hämta :)

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Micke » lör 28 mar 2015, 13:07

Jisses vad stark du är till kloss!
Tack ska du ha, men jag hade väldigt dåligt tryck idag + att jag medvetet tränat ner triceps...så det borde finnas mer att hämta :)
180 till hög kloss i t-tröja är inget att pinka på. Ditt t-tröjemax borde vara rätt mycket mer än tidigare.

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Fredde » lör 28 mar 2015, 15:11

Lite mera träning och mackan är en 200 kg lyftare :)

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » mån 30 mar 2015, 20:35

Lite mera träning och mackan är en 200 kg lyftare :)
Just nu kanske t.o.m lite mindre träning. Är duktigt nertränad nu.

Måndag 30/3

Böj

100x2, 2
130x2, 2
150x2, 2
160x2, 2, 2, 2, 2

Bänk (superset med rodd och sen biceps)

100x5
120x3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
100x5

Skivstångsrodd 6x15
Biceps 4x10 (+dropset)

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Simon » mån 30 mar 2015, 20:38

Dropset i biceps, najs! :D

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » ons 01 apr 2015, 20:32

Onsdag 1/4


Klossbänk (6cm)

130x3, 3
140x2, 2
150x1
155xF, F
135x5, 5, 5 smalt grepp med catapult utan kloss

Mark ("halvsumo", kändes kanon)

120x5, 5
150x3, 3
180x2, 2
190x2, 2
200x2, 2


...dålig ork idag. "Halvsumon" kändes iaf väldigt bra. Inget tryck i triceps och lite stel i axlarna.

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » fre 03 apr 2015, 09:14

Fredag 3/4

Böj

100x2, 2
120x2, 2, 2
140x2, 2, 2, 2, 2, 2

Bänk

110x2
115x2, 2, 2
120x2, 2, 2

Frenchpress 5x10

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » sön 05 apr 2015, 13:11

Söndag 5/4

Tröj-bänk

180x2 hög kloss
180x1 mellankloss
180x1, 1, 1

...hamnade lite platt och var trött i triceps men lägsta nivån känns godkänd. Ska ta det lite lugnare med triceps nu och rehaba axlar och stärka upp bröstryggen istället.

Lutande bänk i smith 6x6
Latsdrag 3 set
Sittande kabelrodd 3 set

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » ons 08 apr 2015, 20:50

Onsdag 8/4

Böj

100x3, 3
130x3, 5, 7, 4, 6, 8

Sumomark

170x2, 2, 2
190x2, 2, 2
170x2, 2, 1

Bänk

120x2, 2, 2, 2, 2


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 46 och 0 gäster