how to deffa like Dragonslayer

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Fredde » ons 08 apr 2015, 21:52

Du radar upp top pass på top pass.. S2 kommer bli så jävla bra

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » fre 10 apr 2015, 14:33

Fredag 10/4

Böj

110x3, 3
130x3, 3
150x2, 2, 2, 2

Bänk

105x4, 4, 4, 4


Sittande kabelrodd 6x10
Facepulls 4x10
Sidolyft 4x8

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » fre 10 apr 2015, 14:34

Du radar upp top pass på top pass.. S2 kommer bli så jävla bra
Får hoppas det!

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » sön 12 apr 2015, 11:15

Söndag 12/4

Tröjbänk

180x2 hög kloss
185x2 -"-
185x1 mellankloss
185x1 låg kloss
180x1
185x2 mellankloss

Skivstångsrodd 4x10

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » mån 13 apr 2015, 21:37

Måndag 13/4

Bänk 110x3, 3, 3, 3, 3
Mark 160x4, 4, 4, 4
Kronlyft (sumo) 200x3, 3, 3, 3
Böj 100x3, 3, 3, 3, 3
Triceps 5 set
Biceps 5 set

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » lör 18 apr 2015, 10:26

Lördag 18/4

Sittande kabelrodd 5x10

Bänk

110x1
120x1
130x1, 1
120x2, 2, 2
110x4, 4, 4, 4
100x10

Böj

100x3, 3
140x4, 4, 4, 4, 4, 4

Hantelpress

40x6, 6, 6, 6

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » ons 22 apr 2015, 20:44

Onsdag 22/4

Böj

120x3, 3
140x3
150x3, 3, 3, 3, 3

Mark

180x3, 3, 3, 3, 3

Hantelrodd 3x10
mage 3x10

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » lör 25 apr 2015, 10:04

Lördag 25/4

Bänk

120x2, 2, 2, 2, 2

Sidolyft 4x10
facepulls 4x10
sittande kabelrodd 3x10
Curls 3x10
latsdrag 3x10
dips 3x15

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » sön 26 apr 2015, 10:37

Söndag 26/4

Böj

140x2, 2
160x2, 2, 2
150x2, 2, 2

Press

60x3, 6, 4, 7, 2, 7

Mark

100x2
140x2
180x2
200x2, 1

Rodd 4 set

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Skivstångsgymnastik

Inläggav Marcus_H » ons 29 apr 2015, 20:50

Onsdag 29/4

Böj

125x3
145x3
162.5x2, 2, 2, 2

Bänk

90x3
97.5x3
110x3
115x3, 3, 3, 3, 3

Chins kv 3x10
press 3x10
mage 3x10

...kvällsvikten låg på strax under 94 kg (vilket betyder att jag gått ner ca 4 kg sen S1.)


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 39 och 0 gäster