GKK forum

vad då pers han har väl gjort mera vikter för ungefär 3 till 4 år saedan?heller har jag fel tror inte det mvh solkungen

Ligger en bit från pers i böj och mark men inte gjort bättre vikter i bänken.

Har missat att logga nåt/några pass men tar nya tag.

Ett kortare pass idag.

Bänkpress

100x5
120z2
140x2
152,5x2 PB
157,5x1
157,5x1
157,5x1

Gick rätt smidigt.

Smalbänk med fötterna i luften och stopp

120x3
125x3
130x2
137,5x1
142,5x1 PB

Bänkpress maskin

100x6
100x6
100x6
100x6

Pushhdowns 3 set


Bra pass!

Smalbänk
2x140
1x147,5 @9


Böj
2x2 150 @4

BRA JOBBAT IDAG MYCKET BRA

Knäböj:
160x1
175x1
180x1
150x3
150x3
100x5, 5 (OL)

Bra pass idag, känner mig fortfarande som en tönt för att jag springer så mycket och egentligen borde böja 250 kg raw nu, men man får vara glad för det lilla.

Den ofrånkomliga frågan måste ändå vara - är Oskar och Karlos samma person (skulle vara MYCKET förvirrande!), vill Oskar vara som Karlos eller är det bara lite vardaglig schizofreni vi har att göra med?

Det är onekligen den stora frågan...
Hursomhelst så är det riktigt kul att se dig oftare på träningen!

Det är onekligen den stora frågan...
Hursomhelst så är det riktigt kul att se dig oftare på träningen!

+1!

Tur att se att man har klubbkompisar som håller fanan högt i denna inte alltför aktiva journal!

Ska göra ett försök att börja uppdatera lite och se om det kan bli någon ordning på min i dagsläget måttligt strukturerade träning. Hoppas att detta inte bara är ett infall då jag sitter skaptligt uttråkad på ett hotellrum i Örebro utan att jag lyckas uppdatera någorlunda regelbundet framöver. Det får tiden utvisa....

Hur som helst.

Igår:

Bänkpress
90x8
110x3
125x2
142,5x2
142,5x2
145x1

Inte maxtungt iaf.

Fu bänk
120x3
120x3
120x3

Fu bredbänk
110x5
90x10
90x10

Dipsmaskin
fullmagx8x2

Pushdowns
40x10
50x6
40x10

Latdrag
6,6,6

Lite chins + facepulls.


Idag:
ca 5 km löpning längst svartån i Örebro och lite situps.

Får se om det kan bli lite böj senare i veckan!

Fina pass, sen kom löpningen och förstörde allt...