Oskar försöker bli lite stark
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tjenna på dig har du VIBER PÅ DIN telefon
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tjena Mascot! Tyärr inte på den nuvarande och jag har lyckats slarva bort mina uppgifter till appstore. Ska försöka fixa till det i mellandagarna.
Hann med ett kort pass igårkväll
Marklyft sumo
uppv 60,110,140,160
180x2
200x2
200x2
Med stången på låga dvärgklossarna
210x1
210x1
Smala mark
150x5
170x3
Explosiva knäböj
120x2
120x2
120x2
120x2
Hann med ett kort pass igårkväll
Marklyft sumo
uppv 60,110,140,160
180x2
200x2
200x2
Med stången på låga dvärgklossarna
210x1
210x1
Smala mark
150x5
170x3
Explosiva knäböj
120x2
120x2
120x2
120x2
Re: Oskar försöker bli lite stark
Bänkpress idag
Smalbänk
100x3
120x2
130x2
135x2
140x1
140x1
Kändes bra lyften på 140 gick smidigt.
Bredbänk med stopp fu
105x3
110x3
120x1
100x5
Mp
50x5
60x5
65x3
65x3
Bröstpress 2x10
Pushdowns 3 set
Sidolyft 2 set
Invägning efter träningen (kvällsvikt) : 95,3 lite lägre än väntat men ingen fara sålänge styrkan fortsätter att öka.
Smalbänk
100x3
120x2
130x2
135x2
140x1
140x1
Kändes bra lyften på 140 gick smidigt.
Bredbänk med stopp fu
105x3
110x3
120x1
100x5
Mp
50x5
60x5
65x3
65x3
Bröstpress 2x10
Pushdowns 3 set
Sidolyft 2 set
Invägning efter träningen (kvällsvikt) : 95,3 lite lägre än väntat men ingen fara sålänge styrkan fortsätter att öka.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tidig morgonträning med Karlos.
Knäböj
Uppv till 155
175x2
160x3
160x3
Frontböj
100x3
125x2
135x2
100x3 zombie med 3sek stopp
Benspark 1x15
Bencurl 3x3
Chins 8,8
Ryggresningar 2x15
Mage
Knäböj
Uppv till 155
175x2
160x3
160x3
Frontböj
100x3
125x2
135x2
100x3 zombie med 3sek stopp
Benspark 1x15
Bencurl 3x3
Chins 8,8
Ryggresningar 2x15
Mage
Re: Oskar försöker bli lite stark
Mycket stabilt pass, gött att du gjorde andra trean också!
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tidig tricepsslakt med Karlos!
Bänkpress
20,60,80,100
120x2
135x2
140x1
Kloss
145x3
150x2
155x1
160x1
140x3
Floorpress
70x5
90x5
100x5
110x3
Facepulls 3 set
Pushdowns 3 set
Sidolyft 3 set
Bänkpress
20,60,80,100
120x2
135x2
140x1
Kloss
145x3
150x2
155x1
160x1
140x3
Floorpress
70x5
90x5
100x5
110x3
Facepulls 3 set
Pushdowns 3 set
Sidolyft 3 set
Re: Oskar försöker bli lite stark
Illtidig! Är ni där vid 8-tiden på morgonen? :-)
Re: Oskar försöker bli lite stark
Det tar sig Oskar!
Re: Oskar försöker bli lite stark
Ibland är vi morgonpigga Micke!
Knäböj
Uppv 20,60,100,130,150,170
180x1
180x1
165x3
165x3
Kändes helt okej inga maxlyft på 180.
Front
100x2
125x2
140x1
145x0 slut i benen.....
110x3 med stopp
Bencurl 3 set
Benspark 2set
Mage 4 set
Knäböj
Uppv 20,60,100,130,150,170
180x1
180x1
165x3
165x3
Kändes helt okej inga maxlyft på 180.
Front
100x2
125x2
140x1
145x0 slut i benen.....
110x3 med stopp
Bencurl 3 set
Benspark 2set
Mage 4 set
Re: Oskar försöker bli lite stark
Dagens pass
Rätt sliten överallt, 2 vilodagar kommer göra gott.
Bänkpress
120x2
135x2
130x2
130x2
130x2
130x2
Smalbänk fu
100x5
100x5
Chins: 11, 9, 7
Sidolyft
Baksida axlar
Biceps
Rätt sliten överallt, 2 vilodagar kommer göra gott.
Bänkpress
120x2
135x2
130x2
130x2
130x2
130x2
Smalbänk fu
100x5
100x5
Chins: 11, 9, 7
Sidolyft
Baksida axlar
Biceps
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 82 och 0 gäster