Oskar försöker bli lite stark

[solkungen]

Tjenna på dig har du VIBER PÅ DIN telefon

[Oskar]

Tjena Mascot! Tyärr inte på den nuvarande och jag har lyckats slarva bort mina uppgifter till appstore. Ska försöka fixa till det i mellandagarna.

Hann med ett kort pass igårkväll

Marklyft sumo

uppv 60,110,140,160
180x2
200x2
200x2
Med stången på låga dvärgklossarna
210x1
210x1

Smala mark
150x5
170x3

Explosiva knäböj
120x2
120x2
120x2
120x2

[Oskar]

Bänkpress idag

Smalbänk
100x3
120x2
130x2
135x2
140x1
140x1

Kändes bra lyften på 140 gick smidigt.

Bredbänk med stopp fu
105x3
110x3
120x1
100x5

Mp
50x5
60x5
65x3
65x3

Bröstpress 2x10
Pushdowns 3 set
Sidolyft 2 set

Invägning efter träningen (kvällsvikt) : 95,3 lite lägre än väntat men ingen fara sålänge styrkan fortsätter att öka.

[Oskar]

Tidig morgonträning med Karlos.

Knäböj
Uppv till 155
175x2
160x3
160x3

Frontböj
100x3
125x2
135x2
100x3 zombie med 3sek stopp

Benspark 1x15
Bencurl 3x3
Chins 8,8
Ryggresningar 2x15
Mage

[Karlos]

Mycket stabilt pass, gött att du gjorde andra trean också!

[Oskar]

Tidig tricepsslakt med Karlos!

Bänkpress
20,60,80,100
120x2
135x2
140x1
Kloss
145x3
150x2
155x1
160x1
140x3

Floorpress
70x5
90x5
100x5
110x3

Facepulls 3 set
Pushdowns 3 set
Sidolyft 3 set

[Micke]

Illtidig! Är ni där vid 8-tiden på morgonen? :-)

[Karlos]

Det tar sig Oskar!

[Oskar]

Ibland är vi morgonpigga Micke!

Knäböj
Uppv 20,60,100,130,150,170
180x1
180x1
165x3
165x3
Kändes helt okej inga maxlyft på 180.

Front
100x2
125x2
140x1
145x0 slut i benen.....
110x3 med stopp

Bencurl 3 set
Benspark 2set
Mage 4 set

[Oskar]

Dagens pass

Rätt sliten överallt, 2 vilodagar kommer göra gott.

Bänkpress
120x2
135x2
130x2
130x2
130x2
130x2

Smalbänk fu
100x5
100x5

Chins: 11, 9, 7

Sidolyft
Baksida axlar
Biceps