Oskar försöker bli lite stark

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav solkungen » sön 18 aug 2013, 22:18

när kommer du :)

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Erik » tor 12 sep 2013, 07:24

Tror det hade förbättrat din försäljarpersonlighet om du verkligen satsade på att bli stark som ett djur. Snacka om att leva sig in i rollen!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » sön 01 dec 2013, 16:24

Ska se om jag lyckas damma av journalen nu när jag i alla fall lyckats träna lite strukturerat i några veckor och ämnar fortsätta på det spåret. Återstår dock att se om jag lyckas...

Kv morgon: ca 94,5 kg en bit både viktmässigt och styrka från gamla dagar men i alla fall något att utgå från.

Smalbänk
100x3
120x2
130x1
140x1
140x1
140x1

Bredbänk fu med stopp
100x3
115x2
115x2
120x1
100x3

Dips (lätt explosivt) kv
10
10
10

Mp 6,6,6

Pushdowns 4 set 6-10 reps

Sidolyft 2x15

Nöjd med smalbänken mer fanns!

Användarvisningsbild
Marcus_H
Inlägg: 961
Blev medlem: mån 11 jun 2012, 19:35

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Marcus_H » sön 01 dec 2013, 16:45

Ja, tyckte nog att du slappade lite väl mycket... ;)

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Karlos » sön 01 dec 2013, 19:51

Lättviktarn' !

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tis 03 dec 2013, 08:39

Slapp och tunn låter som en ganska bra beskrivning.

Lite böj igår.

Knäböj

uppv till 160
165x2
162x2
162x2

Frontböj battle med Kenneth biffen
60x3
100x1
115x1
125x1
132,5x1
135x1
137,5x1
140x0

Oavgjort den här gången.

Benspark, bencurl, mage etc.

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Erik » tis 03 dec 2013, 09:19

Fan du kan inte förlora mot biffen i böj!

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Fredde » fre 06 dec 2013, 09:39

Dog du nu igen?

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav solkungen » fre 06 dec 2013, 15:04

Tjenna på dig har du fastnat i en snö driva i öster götland :?: när du kanske sålde lite medicin till någon som skottat dåligt :)

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » lör 07 dec 2013, 16:24

Nejdå fullt levande. Vart uppe i Karlstad ons-fre hade planerat ett pass där uppe men körde ihop sig lite pga tidsbrist. Fick bli en snabbare genomkörare på hotellgymmet. Fanns någon multimaskin där jag körde lite bröst och rygg samt lite kv träning. Bättre än inget i alla fall i nästa vecka är jag på hemmaplan hela veckan så då lär det se bättre ut!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 35 och 0 gäster