Oskar försöker bli lite stark

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » sön 07 aug 2016, 13:30

Söndag Skatås 8an. Gick förvånansvärt bra!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » ons 10 aug 2016, 20:33

Tillbaka i Göteborg och på vallen

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
115x3, 115x3, 115x3, 115x3, 115x3

Marklyft
60x6, 60x6
110x3
140x3, 140x3
170x1, 170x1, 170x1

Militärpress
20x15
40x8
50x6, 50x6, 50x6, 50x6

Chins 10,8,8

Flies ss pushdowns 12//12x3
Facepulls 3x15

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tor 11 aug 2016, 14:58

Lunchträning

8an i Skatås, tid: 42:16

Riktigt nöjd får jag säga med tanke på minimalt med löpträning.

Simon
Inlägg: 751
Blev medlem: sön 24 nov 2013, 09:57

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Simon » tor 11 aug 2016, 16:13

Ser ut som en långdistansutmaning kan bli tuff för min del...

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » lör 13 aug 2016, 13:31

Tror det kan bli en jämn batalj, kanske ska gå en runda inom kort?:)

Vallen idag

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x5
110x5
120x3, 120x3
110x5

Knäböj
60x6, 60x6
100x3
130x3
150x2, 150x2
130x3

Bredbänk FU
60x10
90x8, 90x8, 90x8, 90x8

Maskinflies ss med sidolyft 12//15x3
Biceps 3set
Latsdrag 3x10
Benspark ss med rygglyft 15//15x3
Mage 1x50

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » sön 14 aug 2016, 15:24

Vakna med lätt huvudvärk och grymt stela ben. Sen slog det mig vad jag i ett svagt ögonblick igårkväll lovade att delta på med Simon om 3 veckor....

Dagens pass blev
5km lätt löpning på kraftigt kupperad bana. Sprang utan klocka.

Ska ned till Danmark imorgon och hemma torsdag kväll. Får se lite vad jag lyckas hitta för träningsmöjligheter i veckan men förhoppningsvis blir det något.

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » ons 17 aug 2016, 17:04

Fick in ett snabbpass idag

Vido fitness i Vejle Danmark

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2

Rodd 4 set

Bänkpress med stopp
60x8
100x5, 100x5, 100x5

Zombieböj ss med sidolyft 60x8, 10x10 X3

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » fre 19 aug 2016, 22:46

Snabbpass på vallen. Mycket att få ihop för tillfället i kombination med en del resor men försöker få in pass efter bästa förmåga. Lugnare snart och då hoppas jag få lite bättre struktur och köra på mot bänk DM

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x3, 110x3, 110x3, 110x3, 110x3

Tog det lugnt med vikterna, mkt träningsvärk sen i förrgår.

Marklyft
70x5, 70x5, 70x5
110x3, 110x3
150x3, 150x3, 150x3

Stående militärpress bakom huvudet
20x10
40x10, 40x10, 40x10

Hantelflies ss med biceps 12//12x3
Benlyft ss med ryggresningar 12//15x3

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » lör 20 aug 2016, 13:05

Släpa mig runt 10km i Skatås idag. Tid = hemlig :)

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » sön 21 aug 2016, 14:43

Vallen idag

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x2
135x1, 135x1, 135x1, 135x1
120x2

Zombieböj
60x6
80x4
100x3, 100x3, 100x3, 100x3

Dips
10
+25x10
+50x5
+65x2
25

Chins 4x6

Maskinflies ss bencurl 12//12x3
Pushdowns ss biceps 12//12x3


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 46 och 0 gäster