Oskar försöker bli lite stark

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Rebecca » sön 05 jul 2015, 17:15

Tack för coachningen igår Oskar! Helt klockrena val och du och Kalle gav mig en chans på guldet! Tusen tusen tack! :D

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1269
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Filip » sön 05 jul 2015, 17:31

Får också ta och tacka för coachningen jag fick. Superba viktval och ett bra öga för min dagsform. Det var mäktigt att få dra för kung och fosterland för ett silver. :)

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Fredde » sön 05 jul 2015, 22:33

Det var mäktigt att få dra för kung och fosterland för ett silver. :)
Och jävla va nära det va

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav solkungen » mån 06 jul 2015, 08:48

ETT MYCKET BRA JOBB PÅ SM :D :D :D

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » mån 06 jul 2015, 09:44

Det är ett privilegium att få coacha er, ni är fan grymma!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » mån 06 jul 2015, 14:50

Borta nu i veckan. Får se det som välbehövlig vila för högeraxeln som är rätt sliten.

4km löpning + lite kv träning idag.

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tis 07 jul 2015, 15:43

Lite träning ute på ön idag. Har gummiband och en skivstång med 35-40kg

Armhävningar mot stång med gummiband (riktigt lik bänkpress faktiskt), trädgrens chins, rodd, tricepspress och bicepscurl. Ett gäng set på varje.

Följt av 4km lätt löpning på klipporna.

Gött pass!

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Micke » tis 07 jul 2015, 15:45

Härligt!

Hur gjorde du gummibandsarmhävningarna? Gummibandet runt ryggen och andra änden runt stången?

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tor 09 jul 2015, 12:50

Helt riktigt Micke!

Körde vidare med lite semesterträning idag med

Trädchins 2set
Armhävningar mot stång 2set utan och 2 set med band
Stångrodd ss band facepulls 3/3 set
Stångcurl 2set

Löpning 5km

Mage 3set

Gött pass. Banan är tuff med mycket kuperade klippor och idag en extrem blåst men kändes bra. Tufft två första km sen lossnade det.

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » fre 10 jul 2015, 15:08

Idag

Löpning 7km

Testa att öka distansen lite, kändes fint. Imorrn får det bli vila från löpningen och istället lite improviserad styrka.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 53 och 0 gäster