Nils journal

[Erik]

Generellt dyrare på budo om det inte är nersatt på både skor och trikå och lindor (de flesta lindor är inte tävlingsgodkända). Är du gniden kan du testa storlek på addidasaffären på like eller body och sen beställa.

[solkungen]

har vi fått en seriefigur i föreningen? tänkte på namnet,heller är han släkt med foto,väteb,kaptenblöja,sveriges mestskadade,röde c sockerconny,eller struplästen,eller bröderna mössa kanske

[Nils.R]

Marklyft
2x180
2x190
2x200
1x210
1x220
1x230<---PB!! (förra PB 215)


Stångrodd
5x90
4x100
4x100



Hantelrodd
4x40
4x55
4x55



Koloträff på sportlife almedal, tackar så mycket allihopa för ett roligt och bra pass med god mat efteråt.

Slet loss en valk, samma valk igen, i set3 i marklyftet.
Får nog börjar fila ner dom.

Extremt dålig teknik i PB-lyftet i marken, nästa mark-pass på Vallen så får jag be nån kunnig se över den, den måste åtgärdas.

Stressar dessutom alldeles för mkt i lyftet.

[Halldin]

Bra mark där

[Nils.R]

Bra mark där

Tackar, tekniken var dock som sagt horribel.
Den finns på film med, (Mikael har).

Den måste åtgärdas snarast.

[Nils.R]

Som synes är tekniken helt horribel, måste åtgärdas snarast.

[Halldin]

Inte jättenyttigt för ryggen kanske, men det såg ju ut att finnas mer också

[Nils.R]

Inte jättenyttigt för ryggen kanske, men det såg ju ut att finnas mer också

Tror det är en kombination av;
dålig rörlighet (ryggen är böjd redan innan jag påbörjar lyftet).
Kass på att ta buktryck. (och troligtvis svag i magen)
Dålig teknik överlag.
Stressar för mkt, nåt som jag inte märkt själv innan förrens jag sett filmen.

Och säkerligen en hel del annat


Men som du säger så gick lyftet rätt fort och får jag bara åtgärdat dessa problem så kan det troligtvis finnas en hel del mer att hämta där.

[Nils.R]

Och jag ser bara stillbilden innan videon startat så ser det ut som att jag skulle behöva komma längre bak med rumpan för att få utrymme att kunna räta ut ryggen ordentligt,

Vad tror ni?

[Nils.R]

Bänkpress med signaler
1x90
1x100
1x105
1x110
2x100
2x100
2x95


Smalbänk
4x80
3x90
4x90


Dips
10xKV
8xKV
8xKV



Måste hitta en bra position på bänken och hålla mig till den, hamnade fel flera gånger idag och fick problem med avlyft, balans etc.

Behöver få in i min tjocka skalle att spänna hela kroppen under lyftet, var spänd i benen och bröstområdet men kom på mig själv efteråt med att ha varit avslappnad i magen.