Nils journal

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

21/8-2013

Inläggav Nils.R » ons 21 aug 2013, 18:23

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x120

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

22/8-2013

Inläggav Nils.R » tor 22 aug 2013, 19:11

Marklyft
1x200
1x230
1x250
2x2x230
2x235


Bänkpress
10x100
1x120
1x135
1x150
0x152,5
2x137,5


Liggande lårcurl
5set


Snedbänk smith, maxfattning
1x110
1x120
1x130
0x140


Pushdowns V.handtag
5set


Styret
4set


Pushdowns rakt handtag
5set



150 var hyffsat lätt, att bomma 152.5 efter det var rent ut sagt uselt av mig.

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: Nils journal

Inläggav jazmo » tor 22 aug 2013, 19:25

Du tar igen 152,5 snart utan problem man.

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

25/8-2013

Inläggav Nils.R » sön 25 aug 2013, 10:19

Knäböj...
3x5x100
5x120
1x140


...med lindor...
1x160
1x180
1x205


...utan igen
3x5x140


Bänkpress
10x100
1x120
1x132,5
1x145
3x2x135


Baksida axlar, maskin
5set


Latsdrag
5set


Sidolyft axlar, maskin
5set


in/ut-rotationer axlar
5set vardera


liggande lårcurl
5set

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Nils journal

Inläggav Fredde » sön 25 aug 2013, 11:32

Ska du testa min andra katana? Kommer inte köra med den nu på några veckor.. För du kommer väll tävla med utrustning nästa gång? Den är storlek 50

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

Re: Nils journal

Inläggav Nils.R » tis 27 aug 2013, 20:20

Ska du testa min andra katana? Kommer inte köra med den nu på några veckor.. För du kommer väll tävla med utrustning nästa gång? Den är storlek 50

Ska tävla klassiskt på DM, men tack iaf.

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

26/8-2013

Inläggav Nils.R » tis 27 aug 2013, 20:20

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x160
1x170
5x5x150


Knäböjsmaskin
5set

Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x132,5
1x145


Baksida axlar, maskin
5set

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

27/8-2013

Inläggav Nils.R » tis 27 aug 2013, 20:21

Marklyft
1x200
1x240
3x2x225


Liggande lårcurl
5set


Sittande vadpressar
5set


Bänkpress
10x100
1x120
1x132,5
1x145
1x150
2x2x137,5


Smalbänk
5x100
3x2x120


Snedbänk smith maxfattning
1x110
1x120
0x130


Bröstmaskin #1
3set

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Nils journal

Inläggav Erik » ons 28 aug 2013, 10:42

Booooomchackalack!

Snart 3 blåa även på reppsen i bänken då!!!

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

28/8-2013

Inläggav Nils.R » ons 28 aug 2013, 19:43

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x160
1x170
5x5x150


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
7x10x105
8+2x105
7+2+1x105
6+2+2x105


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 7 och 0 gäster