Nils journal

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

14/8-2013

Inläggav Nils.R » ons 14 aug 2013, 18:01

Knäböj
2x5x100
2x3x120
1x150
2x1x160
5x5x135


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140


Hantelflies
5set


Bicepscurl
5set

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

15/8-2013

Inläggav Nils.R » tor 15 aug 2013, 19:12

Marklyft
1x200
1x230
1x250
0x260
4x2x230


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
2x2x132,5


Snedbänk smith maxfattning
1x110
1x120
1x130
1x137,5


Declinebänk smith
1x110
1x130
1x140
1x150
1x155


Pushdowns rep
4set

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Nils journal

Inläggav Erik » tor 15 aug 2013, 21:04

Brök, du får visa en tvåa på 240 snart!

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1483
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Nils journal

Inläggav Fredde » fre 16 aug 2013, 06:20

Brök, du får visa en tvåa på 240 snart!
tycker jag med.

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

17/8-2013

Inläggav Nils.R » lör 17 aug 2013, 18:37

Pass1

Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x2x135


Sidolyft axlar, maskin
5set

in/ut-rotationer axlar
5set vardera



PASS2

Knäböj
2x5x100
5x120
1x140


...med lindor...
1x160
1x180
1x200


...utan igen
3x5x135


Marklyft
1x200
1x230
3x2x220


Baksida axlar, maskin
5set


Latsdrag
5set


Liggande lårcurl
5set


Vindrutetorkarna
5x20

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: Nils journal

Inläggav jazmo » sön 18 aug 2013, 07:38

Starknisse

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Nils journal

Inläggav solkungen » sön 18 aug 2013, 22:13

STARK? :)

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

19/8-2013

Inläggav Nils.R » mån 19 aug 2013, 20:52

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x147,5
0x150


Hårfin bom på 150 precis innan utlåsning.

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

20/8-2013

Inläggav Nils.R » tis 20 aug 2013, 18:38

Marklyft
1x200
1x240
1x225
3x2x220


Liggande lårcurl
5set


Sittande vadpressar
5set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x152,5 (med lite hjälp från maskot)
10x100
1x120
1x130
1x140
1x135 (skulle varit en 2a men hamnade fel)
2x2x135


Snedbänk smith, maxfattning, stången högt
1x110
1x120
1x130


Declinebänk smith
1x110
1x140


Bröstmaskin 1
3set


Pushdowns rep
3set

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: Nils journal

Inläggav jazmo » tis 20 aug 2013, 18:39

Härligt att läsa om dina köttiga marklyft, alltid!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster