Loft

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » ons 14 mar 2012, 18:16

Förresten hur skall man lägga upp träningen så här nu innan? vore snällt med lite tips! :)

Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: Sofia´s

Inläggav Halldin » ons 14 mar 2012, 18:45

Finns ju några med mer vana än jag om det där, men kör tävlingslikt (mycket singlar med stopp/signaler osv.) och tungt. Jag tror jag körde tungt ända till 3-4 dagar före tävlingen senast och fick en bra formtoppning. Sista bänkpasset kan du nog göra 1-2 dagar innan beroende på hur tungt det är, men det ska vara lättare då tycker jag, mest för koordinationen.

Skär ner på komplementen eller skippa dom helt, vet faktiskt inte riktigt hur såna som bara tävlar i bänk brukar göra. Jag brukar t.ex enbart köra böj/bänk/mark om jag ska tävla i SL och det börjar dra ihop sig

Fler får fylla i med tipz
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Sofia´s

Inläggav Erik » ons 14 mar 2012, 23:31

Kör upp på 1or 2or sista passen runt ingångsvikt typ. Kör en del signaler om du har möjlighet så du vet att det sitter. Sista veckan kan du ha ett tungt pass i början av veckan med skala av övrig styrketräning något (böj, mark,gym. ) kör typ bara bänk. Tänk på tekniken. Tävlar du på t ex lördag kan du ha ditt sista pass på torsdag (ett kort pass med så du återhämtar dig bra) där du går upp till en tävlingsgodkänd ingångvikt och kanske några lätta 1-2or efter det för att känna på det. Försök gå från passet med bra självförtroende alltså full fokus även på lätta lyften så de känns bra, då känner du dig nog starkare på tävlingen också.

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » fre 16 mar 2012, 09:18

tacktack, snällt! :D! Ska köra på rätt rätt tungt då så får man se vart det bär iväg!
Åker ner med tåget imorn och tränar med er förresten!!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » mån 19 mar 2012, 08:35

Måndag 2012-03-12
Bänk
20/12 I
30/10 I
40/5 II
45/5 II
50/3 II
52.5/3 II
47.5/5 III

Övrigt
Dips 20, 15
Mage

Tis 2012-03-13
Mark
60/5 II¨
70/5 II
85/3 II
90/3 II
95/2 II
100/1 IIII
85/3 II

Axel"flyes 8/5 II
Chins -/3 IIII
BackbellyB -/20 II
sne situps

Torsdag 2012-03-16

Bänk
20/10 II
30/5 I
40/3 I
47.5/3 I
50/2 I
52.5/1 I
55/1 II
57.5/1 I
60/1 ---
60/1 I
57.5/1 I
52.5/2 II

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » mån 19 mar 2012, 08:38

Lördag 2012-03-17

Bänk
20/10 I
40/5 I
50/2 I
me signaler:
55/1 I
60/1 I
62.5/1 ------hepp
60/1 ----hepp
55/2 II
55/1 IIIII
57.5/1 I

Böj
20/8 I
40/8 II
50/8 IIIII

Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: Sofia´s

Inläggav Halldin » sön 25 mar 2012, 12:37

Gratulerar till bronspengen!
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Sofia´s

Inläggav Karlos » sön 25 mar 2012, 19:19

Kanoninsats idag! Nerver av stål, grattis!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » tis 27 mar 2012, 15:06

haha, tacktack! :)
inte mkt att skryta med men va riktigt sköj!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » tis 27 mar 2012, 15:10

Kanoninsats idag! Nerver av stål, grattis!
detsamma!! :)


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 43 och 0 gäster