Loft

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
mela
Inlägg: 390
Blev medlem: mån 02 jan 2012, 20:38

Re: Sofia´s

Inläggav mela » sön 26 feb 2012, 22:41

Riktigt gött med PB i bänken! Bra grejer!

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Sofia´s

Inläggav Micke » sön 26 feb 2012, 22:50

Wow, starkt! Grattis!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » fre 02 mar 2012, 07:49

sanK jo!! :P

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » fre 02 mar 2012, 08:19

Haft en riktig PISS-vecka träningsmässigt! Handen har pajjat så jag kan inte köra bänk. Inte heller mark.
Kom verkligen helt perfekt i tid dettta...nOT! :/
Trodde det var nån ihopklämmning eller blödning eller skit men folk på jobbet tror det är överansträning på nåt sätt.
Fick hur som helst nån slags strumpa som kan födela trycket i handen som ja kanska kan testa när svullnaden och ömmheten minskat. får väl se!

Testa göra armhävningar igår och det funka jättebra! Gjorde mig lite lite lite gladare iaf.

Hur som helst.. veckan än så länge:

Måndag 2012-02-27- Riktig Skit!!!
Böj
20/10II
40/8II
50/6 II
60/6 II
70/3 III Knät krångla rejält...La ner det! ingen ide.( Fortsatte 2 dagar sen. knaka o härja och jorde ont när man sträckte)
Bänk
- Sket sig totalt på tom stång! Där fick man ifrån att man satta PB dagen innan!

Fick bli lite blandade övningar när planen krascha!
Bencurl
12.5/12 IIII/sid
Benspark
Några set me många rep rätt låg belastning.
Tåhäv
-/20 II/sid
Excentriska Chins
exc/8 IIIII
Pullovers
16.5/12 III
Mage
Strech- Fuskat sista...måste verkligen köra efter varje pass nu har ja bestämt!

Tis 2012-02-28
Ingen riktig motivation..gick ut och sprang 6km ist!

Tors 2012-03-01
Mark
60/6II
70/6 II
80---- fick bara va o inse att handen är käaass!!
Böj Gick bra me knät idag!!lättnad :)
20/10II
50/6II
55/6II
60/3 II
65/3 II
70/3 II
75/3 II
80/1 II
75/1 III
60/5 II
Armhävningar breda
40,40,40
HantelRodd
14.5/10 III/s
Axelpress med viktskiva
20/12 III
Mage Sned på boll
-/30 II
bellyback 90°
-/20 II
Stretch!

Caroline

Re: Sofia´s

Inläggav Caroline » fre 02 mar 2012, 08:49

Det var ju attans med handen och knät... Nu är detta lätt att säga för någon annan men det är inte hela världen att träningen inte alltid går som på räls, det är inte imorgon du skall vara som bäst utan du har god tid på dig =) Kämpa på! =)

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Sofia´s

Inläggav Micke » mån 05 mar 2012, 21:57

Hur är det med knäet & händerna? Blivit nå't bättre?

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » mån 05 mar 2012, 22:06

Ja knät är bra nu igen..tur..! va en ny ondkänsla när man sträckte men skönt att de ej höll så länge! Böjde nytt rekord igår så ska icke klaga ;Dhahah
Handen är dock inge bra. bättre är den helt klart men vågar inte testa att belasta på den ännu. Väntar några dagar till innan jag testar. dock sjukt segt...börjar bli stressad inför tävlingen.
Hur är det med dej? går det bra på vallen?

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Sofia´s

Inläggav Micke » mån 05 mar 2012, 22:07

Jag är försnuvad, annars går det på vallen. Vi saknar dig, allihopa!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » mån 05 mar 2012, 22:07

Söndag 2012-03-04
Lugt ett par dagar, tagit ett par små runder ute på spåret ist och vilat benen lite.
Testa att göra nytt rekord och det gick finemang! Böjde första gången me bälte, riktigt gott!
Knäböj
20/10 II
40/6 II
50/3 I
60/2 I
70/1 I
80/1 I (bälte)
85/1 II (bälte) Nytt rekord!!
80/2 II (bälte)
70/5 II (bälte)
Lats
40/10 III

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » mån 05 mar 2012, 22:14

Jag är försnuvad, annars går det på vallen. Vi saknar dig, allihopa!
usch då jobbigt! hoppas det inte blir långavrigt! ja jag saknar allt er!!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 68 och 0 gäster